厚生労働省、年代別の「睡眠ガイド」を作成　成人は１日６時間以上、コーヒーは１日にカップ４杯まで

1 : 2023/12/22(金) 12:45:38.59

厚生労働省は、高齢者や子どもなど年代別に推奨する睡眠時間を示したガイドラインをとりまとめました。

2019年の厚労省の調査では、1日の平均睡眠時間が6時間未満の人は、▼男性で37.5%、▼女性で40.6%に上り、睡眠による休養を十分に取れていない人が多いことがわかっています。

十分な睡眠をとることが心身の健康を保つために極めて重要だとして、およそ10年ぶりにガイドラインの改訂を議論してきた厚労省の検討会では、きょう年代別に推奨する睡眠時間などを示す案が概ねとりまとめられました。

必要な睡眠時間には個人差があるとした上で、▼成人では6時間以上、▼小学生は9～12時間、▼中学・高校生は8～10時間を推奨しています。

73 : 2023/12/22(金) 16:29:20.41

>>1
高齢者が長時間寝ちゃいけないのはどうして？

74 : 2023/12/22(金) 16:31:41.41

>>73
血液の循環じゃないの
心臓が弱ってるから足から上に血液を押し上げる力が足りずに滞留する

3 : 2023/12/22(金) 12:46:32.88

5chは２時間まで

7 : 2023/12/22(金) 12:46:57.34

この国はブルマーを廃止してから少子化で未来に絶望しかないよな
思えばあれが分岐点だった

10 : 2023/12/22(金) 12:47:15.97

コーヒー1リットル以上飲んでも余裕で眠れるんだが

14 : 2023/12/22(金) 12:49:19.01

>>10
カフェイン耐性ついてるからカフェインのメリットゼロでデメリットしか出てないがいいの？

16 : 2023/12/22(金) 12:50:18.81

>>14
味が好きで飲んでるだけで特にメリットは求めてないから構わないな

66 : 2023/12/22(金) 15:00:40.30

>>14
おれも毎日１リットルくらい飲んでるが
最近、２４時間コーヒー飲まずにいると頭痛するようになったわ

11 : 2023/12/22(金) 12:48:41.81

寝ようとすると寝れなくて
起きようとすると起きれない
アンビバレンツ！

名無しさんのおすすめ

12 : 2023/12/22(金) 12:49:01.53

ゲームは1日1時間

13 : 2023/12/22(金) 12:49:17.55

寝る前にコーヒー4杯飲んだら意味ないけど

15 : 2023/12/22(金) 12:49:31.34

ストロング缶は３本まで

17 : 2023/12/22(金) 12:50:25.73

朝にコーヒー飲んだらめっちゃウンウンでる

18 : 2023/12/22(金) 12:51:51.10

むしろ4杯もコーヒー飲んで構わないのかよ

19 : 2023/12/22(金) 12:52:02.13

コーヒーは１日２杯しか飲めん
コーヒーは限度量来たら飲めなくなるし、気にしなくていいだろ

20 : 2023/12/22(金) 12:52:15.87

うぜぇ。ほんとこういうクソみたいな事で仕事作る天才だよな、厚労省
クソの役にも立たないガイドラインとやらを作って悦に入って仕事した気になれる役人最高

21 : 2023/12/22(金) 12:52:41.25

酒は飲んでも飲まれるな

22 : 2023/12/22(金) 12:53:30.89

＞小学生は9～12時間

今の子供は絶対に寝不足やわもっと睡眠時間作るように世の中を変えんと

28 : 2023/12/22(金) 12:56:41.32

>>22
同意すぎる
「寝る子は育つ」という言葉は本当に真実。
寝ている間に成長している。
もっと大人も子供も寝れる社会にしないとな

33 : 2023/12/22(金) 12:59:43.93

>>22
タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。
夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。
寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、ほとんど朝まで熟睡さ。
赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目を覚ませるんだ。
健康診断でも異常なしと言われたよ。

37 : 2023/12/22(金) 13:04:49.21

>>33
これジョジョのやつだよね
寝る前に牛乳は歯磨きしなきゃいけないからハーブティーに変えるべき

63 : 2023/12/22(金) 14:20:14.18

>>33
年金爺さんの意見は要らんw

23 : 2023/12/22(金) 12:53:40.48

コーヒー飲みすぎると気持ちが悪くなるよね
1リットルが限界

24 : 2023/12/22(金) 12:54:05.09

運転するから少なめにしてる

25 : 2023/12/22(金) 12:54:31.04

毎日10時間は寝てますわ
エリートテレワーカーなので

26 : 2023/12/22(金) 12:54:33.74

餃子は1日100万個

27 : 2023/12/22(金) 12:55:28.68

エスプレッソみたいに濃いコーヒー四杯でもいいのかな

29 : 2023/12/22(金) 12:57:02.30

欧米でヤバイエナジードリンクが流行ってるね
カフェインがレッドブルの2倍とか

30 : 2023/12/22(金) 12:57:12.47

睡眠時間なんて個別診断指導するご時世なのになにやってんの厚労省。
人員と金と時間をかけてデータをまとめて平均を推奨するとか前時代的なんだわ。

31 : 2023/12/22(金) 12:58:29.43

豆挽いて淹れたてのコーヒーを飲んでもしっかり眠れる
身体が眠いと感じていれば、すんなり眠れるよ

38 : 2023/12/22(金) 13:12:05.96

コーヒーはホットしか飲めないから夏の暑い2ヶ月ほどの間コーヒー全く飲まなかったんだけど
涼しくなって久しぶりに飲み始めたら３日ほど眠りが浅くなった
体もカフェイン馴れするんだなと思った

39 : 2023/12/22(金) 13:12:09.78

今の小学生はやること多すぎて9時間だって寝てるかどうか・・・

40 : 2023/12/22(金) 13:12:26.92

カップ4杯は多くないかと思ったが
700mlならまあ

41 : 2023/12/22(金) 13:12:32.13

６時間以上眠れる社会にして

42 : 2023/12/22(金) 13:17:40.02

700mlだとカフェイン量420mgだから眠りに影響するよ。
カフェイン量100mgに調整したらちゃんと眠れた。

43 : 2023/12/22(金) 13:21:32.43

夜勤はめちゃくちゃ健康に悪い

45 : 2023/12/22(金) 13:24:08.94

朝8時出勤が多い日本の会社
9時出勤ならもう少し眠れるのに

46 : 2023/12/22(金) 13:24:58.33

> コーヒーは1日にカップ4杯（700ml）まで

つまりクラフトボスブラックだと1本半で超えてしまうわけだ

48 : 2023/12/22(金) 13:25:52.28

そんなもん自分の体調次第やろ

49 : 2023/12/22(金) 13:29:15.27

薄い頭の男の抜け毛は１日何本まで
許されるのかな

50 : 2023/12/22(金) 13:29:28.48

コーヒー豆が高くなったので普通に淹れて一杯、その出涸らしでアイスアメリカーノ一杯
後は麦茶で我慢

51 : 2023/12/22(金) 13:31:09.68

>>50
お茶みたいに二度だしするんだ
やったことないや

53 : 2023/12/22(金) 13:33:40.57

ドリエルはあてにならない

55 : 2023/12/22(金) 13:41:42.10

ストゼロロング缶は1日何本だ？
3本飲むと二日酔い確定だわ。

57 : 2023/12/22(金) 13:52:03.22

10時始業にしよう

58 : 2023/12/22(金) 13:55:45.94

カフェイン中毒者って頭おかしくなってそうなやつ多いもんな

59 : 2023/12/22(金) 14:00:13.91

おしゃせいは5回まで

60 : 2023/12/22(金) 14:03:22.19

寝たけりゃシコれ

61 : 2023/12/22(金) 14:06:52.36

コーヒー飲み過ぎなのはわかってるがなかなかやめられない
休みとか家にいるときは全く飲まなくても大丈夫だから依存症ってほどでもないんだけどさ

62 : 2023/12/22(金) 14:11:55.45

毎日13時間くらい寝てる、今も布団の中でごろごろしてる

64 : 2023/12/22(金) 14:22:32.88

最近、夜にコーヒー奢られて飲んで寝れんかったわ
今はノンカフェイン一択

68 : 2023/12/22(金) 16:04:20.86

6時間は短すぎる

引用元（本スレ）：

https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1703216738/