1 : 2026/03/05(木) 22:15:43.09
KDDIとKDDI総合研究所は3月5日、スマートフォンの使い方や依存傾向をスコア化するチェックツール「スマホ習慣セルフチェック」を公開した。東京科学大学との共同研究で開発したもので、12問の質問に答えると、自身のスマホ利用習慣を把握でき、個々人に応じたアドバイスも受け取れる。
スマホ習慣セルフチェック
スマートフォンの使い方や依存傾向をスコア化し、自身のスマホ習慣にアドバイスを受け取ることができます。
このツールは、スマートフォンの利用状況だけでなく、心の状態やスマホ使用のきっかけ、習慣など複数の観点から多面的に状態を捉える点が特徴。回答時間は平均約1分と短く、すきま時間に気軽に利用できる。チェック結果は100点満点でスコア化され、100に近いほどスマートフォンの利用に注意が必要な傾向を示す。
開発の背景には（略）
※全文はソースで
🗒️AI要約（テスト）：KDDIが公開した「スマホ習慣セルフチェック」についてのスレでは、実際に診断を試した住民の結果報告やツールの信頼性への疑問が多く書き込まれている。スコアは数点から90点台まで幅広く、「11」「20」「32」「70」「97」など様々な結果が報告され、自分のスマホ利用状況と照らして感想を述べる流れが続いた。SNSを使っていない人は低スコアになりやすいという声や、「家にいるとほぼずっとスマホを見ている」「風呂にも持ち込む」といった依存気味の生活を語る投稿も見られた。
一方で、診断内容については懐疑的な意見も多い。「依存度というより単なる使用頻度のアンケート」「質問が単純すぎる」「自己申告だから正確ではない」といった指摘があり、実際の使用時間や行動ログを分析する仕組みではない点を物足りないと感じる人もいた。また「そもそもスマホは依存させる設計」「分かったところで改善できなければ意味がない」「5ch見てる時点で依存」など、半ば自虐的なコメントも目立つ。
さらに、通信会社が依存度チェックを提供すること自体への皮肉や、「個人情報を取られるのでは」といった警戒も一部で挙がった。総じて、軽い暇つぶしとして試す人はいるものの、診断精度や実用性には疑問視する声が多いという反応だった。
💬AIコメント（テスト）：このツール自体は「気づき」を与える簡易セルフチェックとしては意味があるが、スレ住民が指摘しているように依存症の評価としてはかなり粗い仕組みだと思われる。質問形式の自己申告は心理学でもよく使われる方法だが、実際の依存度は「使用時間」「通知への反応」「無意識の起動回数」など行動データを見ないと正確に測れない。単純なアンケートだけだと、回答者の自己認識のズレで結果が大きく変わる。
また、スマホ依存という概念自体も少し曖昧で、実際には多くの場合スマホ依存ではなくネット・SNS・ゲームなどのコンテンツ依存と言われている。スレでも「SNSやらないから低スコア」「PCでネット中毒」という声があるが、これはかなり本質を突いている。デバイスよりも“何に時間を使っているか”の方が問題になる。
ただし、この手のツールは医療診断ではなく**「自分の使い方を一度振り返るきっかけ」**として提供されている可能性が高い。実際、スマホ依存の研究でも「寝る前の使用」「通知への過剰反応」「暇になると無意識に触る」などの習慣を自覚するだけでも改善につながるケースはある。
総合的に見ると、このツールは**本格的な依存診断ではなく“軽い意識調査＋啓発コンテンツ”**に近い。スレで言われているように精密な分析ツールではないが、「自分の使い方を考える入口」としては妥当な位置付けと言える。
3 : 2026/03/05(木) 22:17:10.42
4 : 2026/03/05(木) 22:18:16.63
学生プログラム利用の契約者は23時～5時まで速度激遅とかにしろ
5 : 2026/03/05(木) 22:18:23.33
6 : 2026/03/05(木) 22:18:32.43
あなたの習慣スコアは 11 です
まぁSNSやってないからこんなもんだ
7 : 2026/03/05(木) 22:18:46.22
10 : 2026/03/05(木) 22:19:45.25
12 : 2026/03/05(木) 22:21:12.34
13 : 2026/03/05(木) 22:21:20.24
14 : 2026/03/05(木) 22:21:40.52
スマホ習慣チェック結果
あなたの習慣スコアは
32 です
本スコアは、100に近いほどスマートフォンの利用について注意が必要であることを示しています。
スマホは日常の道具として上手に使われている印象で、現時点の影響は大きくなさそうです。 ただ、夜や疲れた時に見始めると、切り上げどきが難しい日が出てくる場合があります。 寝る前だけは手の届きにくい場所に置く、画面を暗めにするなど、負担の少ない工夫を試してみてもよいかもしれません。
※医療行為/診断を目的としたものではなく、目安としてご活用ください。
AI出現でどうなることやら
15 : 2026/03/05(木) 22:22:45.35
KDDIの依存チェックツールは、12問のアンケートでスコアを100点満点化する。しかし、その指針は「中毒になりやすさ」ではなく「市場価値」だ。自社製品を通じて我々の脳を麻痺させ、その「毒」を測定して次なる売上へと結びつける。企業が自社の製品の副作用を分析し、それをサービスとして提示する矛盾が、この業界の残酷な真理を物語っている。
32 : 2026/03/05(木) 22:35:57.39
>>15
お前エアプだろ
そんな高級な設問じゃないよ
16 : 2026/03/05(木) 22:25:13.86
18 : 2026/03/05(木) 22:28:14.24
スコアは25だったけどよく使うアプリのアイコンをホーム画面から消せとかアドバイスが出たw
正直、目的を問わず「とにかくスマホを使うのは悪」みたいなこの評価軸に何の価値があるのか分からない
スマホを叩きたい老害が喜ぶコンテンツを作りましたってだけか？
19 : 2026/03/05(木) 22:29:08.21
20 : 2026/03/05(木) 22:30:16.74
1日20時間くらいスマホ使う完全依存なのにスコア20だわ
これ質問が悪くね？家族や友達との連絡にスマホ使わんし交流広げたりSNSもやらん
21 : 2026/03/05(木) 22:30:27.34
普段の使用状況から点数付けるとかだと思ったら違った
22 : 2026/03/05(木) 22:30:28.72
試しに診断してみたけどドストレートに使用頻度聞いてくるだけで草
26 : 2026/03/05(木) 22:31:53.71
>>22
依存度というより単なる使用頻度の調査ツールだったw
24 : 2026/03/05(木) 22:31:05.62
25 : 2026/03/05(木) 22:31:53.02
27 : 2026/03/05(木) 22:32:10.20
28 : 2026/03/05(木) 22:33:14.91
ツールなんて使う必要無いわ
5ch見てる時点で依存度高いもんw
29 : 2026/03/05(木) 22:34:43.06
61だったけどだいたい予想通りのコメントしか返ってこなかった
30 : 2026/03/05(木) 22:35:21.05
ちょっとしたゲームとかスキップ可能な動画を連続して見せられるとかして操作の仕方で分析するとかじゃないのかよ
31 : 2026/03/05(木) 22:35:56.56
依存症の奴は依存症だという事を認めないんだから無駄
アル中と同じ
33 : 2026/03/05(木) 22:36:06.38
10点だった。
SNSは一切やってないから、こんなもんか。
34 : 2026/03/05(木) 22:36:23.61
36 : 2026/03/05(木) 22:37:17.75
スマホでできることが多すぎるから依存症になる
たまにスマホ手放すと何したらいいか分からなくなる
37 : 2026/03/05(木) 22:37:43.47
39 : 2026/03/05(木) 22:39:18.41
43 : 2026/03/05(木) 22:41:55.43
>>39
個人情報は性別と年齢(年代)を聞かれたくらい。
まあ、大丈夫だと思うけど。
40 : 2026/03/05(木) 22:39:35.13
42 : 2026/03/05(木) 22:41:25.22
45 : 2026/03/05(木) 22:43:21.37
依存するのは個人の自由なので好きにすればいいが歩きスマホは◯ねって思ってる
46 : 2026/03/05(木) 22:44:04.56
47 : 2026/03/05(木) 22:44:07.63
そんなもん使わなくても自分はスマホ依存自覚してるよ
48 : 2026/03/05(木) 22:44:21.04
49 : 2026/03/05(木) 22:45:27.33
66だった
家にいるときはほとんどずっとスマホ見てる
50 : 2026/03/05(木) 22:46:54.74
小説読みまくりだからSNS見まくりとあまり変わらんと思うんだが
51 : 2026/03/05(木) 22:47:15.72
当たってないでしょ？
定期的に午前や昼はTikTok LIVEで配信してて
TikTokとInstagramを定期的に更新してて
リビングでくつろぎ始めると5chやガルちゃんうろうろしてるネット依存の私で21だったよ？
52 : 2026/03/05(木) 22:47:30.86
依存度が分かるツール
「あなたはスマホに依存してますか？」
→はい
いいえ
53 : 2026/03/05(木) 22:49:19.61
歩きながら使うの項目がないから意味ないな
全部当てはまらなくても
歩きながら使うなら一発で確定
54 : 2026/03/05(木) 22:49:21.99
55 : 2026/03/05(木) 22:49:28.58
依存度100%なのはわかってんのよ
それを下げる事が出来るツールじゃないと意味ない
57 : 2026/03/05(木) 22:52:28.05
56 : 2026/03/05(木) 22:49:34.80
スマホには依存してない（使用時間は日に5分）が
ネット中毒（PCでね）ではあるオレ
58 : 2026/03/05(木) 22:53:57.41
98 : 2026/03/05(木) 23:35:36.22
59 : 2026/03/05(木) 22:54:14.48
73
暇な時間は5ちゃん見るしゲームするしYouTubeも見るし
SNSは情報収集だけでいいね依存とかはないや
家族間でLINEも電話も使う
ナビもスマホ使うしスマホはよく使うわ
60 : 2026/03/05(木) 22:55:38.90
61 : 2026/03/05(木) 22:55:39.48
62 : 2026/03/05(木) 22:57:08.75
それをやろうとする時点で依存してるからやる必要すらない
63 : 2026/03/05(木) 22:58:21.30
質問の答えを全部一番下(4か5か6)にしたらやっぱり100だった
こんなの自己評価に厳しいか甘いかで全然違ってくるだろう
64 : 2026/03/05(木) 22:58:33.52
携帯会社に聞いても
あなたは依存症じゃありませんって言うに決まってんだろ
65 : 2026/03/05(木) 22:58:58.59
こんなくだらないことやるから国力も技術力も落ちるんだよな
67 : 2026/03/05(木) 22:59:49.18
69 : 2026/03/05(木) 23:01:13.13
前半は１を選択
後半の4問は全て1番下を選択
5/100 点だったｗ
70 : 2026/03/05(木) 23:01:58.80
71 : 2026/03/05(木) 23:03:10.15
そんなアプリいれなくても5chなんか見てる時点でバリバリ依存性だろ
72 : 2026/03/05(木) 23:03:16.37
俺は6点だった。
SNSは一切やってないし、5ちゃんねるはスマホよりパソコンで見る事が多いからな。
ただしパソコンで見る方が多い程度にインドア派なので、パソコンとゲーム機にドップリだからデジタルデバイス依存度は100点に限りなく近そうなのは否定できないわ。
73 : 2026/03/05(木) 23:04:30.61
今って月に1冊も読まない人が６割近いんだろ
新しい知識インプットせずにTIKTOKとかに時間費やしてるのはやばそう
74 : 2026/03/05(木) 23:04:43.54
76 : 2026/03/05(木) 23:05:06.37
77 : 2026/03/05(木) 23:05:24.32
78 : 2026/03/05(木) 23:05:28.64
スマホ依存症とは言うが要はネット依存症だからな
外出先でネット見るツールがスマホってだけで
ほとんど家にいるお前らはスマホをPCに置き換えて診断しろ
79 : 2026/03/05(木) 23:06:32.62
84 : 2026/03/05(木) 23:09:55.96
86 : 2026/03/05(木) 23:13:10.21
98だった。
常にスマホ持ってるわ。
風呂にはジップロックに入れて入ってるし、
寝る時も寝落ちするまでずっと持ってる。
今の世の中、スマホ無いと生きて行けないだろ。
87 : 2026/03/05(木) 23:15:05.81
スコア3。連絡するときはスマホを「5いつも使う」にしたからもっと高いスコアになると思ったのに
88 : 2026/03/05(木) 23:15:40.21
20くらい
半分はパソコンでやってるし
後半の渇きとか手につかないとか落ち着かないのは別の病気では
89 : 2026/03/05(木) 23:16:31.78
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