1 2021/10/29(金) 08:36:58.08
どうすりゃええんや？
2 2021/10/29(金) 08:37:19.77
食わない
3 2021/10/29(金) 08:37:38.65
甘えんな
食うな
食うな
4 2021/10/29(金) 08:37:42.99
カロリー計算してる？しないと無理
5 2021/10/29(金) 08:37:51.15
あすけんやれ
6 2021/10/29(金) 08:37:54.48
2000カロリー以上は取ってない
14 2021/10/29(金) 08:39:19.35
>>6
断食かな？
断食かな？
29 2021/10/29(金) 08:41:16.64
>>6
ジュース飲んでも越えてるやんw
ジュース飲んでも越えてるやんw
7 2021/10/29(金) 08:38:13.34
身長は？
15 2021/10/29(金) 08:39:21.65
>>7
180cm
180cm
名無しさんのおすすめ
8 2021/10/29(金) 08:38:23.65
膝壊しそうやな
9 2021/10/29(金) 08:38:41.92
あんまり食うの減らしてもストレスだし
運動で痩せたい
運動で痩せたい
11 2021/10/29(金) 08:39:02.33
筋トレしろ
そしたら成長ホルモンが出て脂肪分解してくれる
そしたら成長ホルモンが出て脂肪分解してくれる
12 2021/10/29(金) 08:39:03.05
身長は？
13 2021/10/29(金) 08:39:13.12
なんかの病気ちゃうか
16 2021/10/29(金) 08:39:24.26
そんだけデブやと水泳やれよ
膝いくぞ
膝いくぞ
17 2021/10/29(金) 08:39:30.97
ダラダラ歩くよりフィットネスバイクやれ
19 2021/10/29(金) 08:40:03.58
運動で消費するカロリーなんてたかが知れてる
101 2021/10/29(金) 08:54:22.75
>>19
痩せてるやつは運動しとるぞ
それが答えや
痩せてるやつは運動しとるぞ
それが答えや
20 2021/10/29(金) 08:40:06.50
8時間ダイエットって効果あるんか？
要は夜にごはん食わんだけやからリバウンドしそう
要は夜にごはん食わんだけやからリバウンドしそう
21 2021/10/29(金) 08:40:06.62
絶対2000キロカロリー以上食っとるやろそれ
22 2021/10/29(金) 08:40:09.04
その体重でいきなり毎日10キロ歩けんやろ
それとも身長高めの体格いいだけか？
それとも身長高めの体格いいだけか？
23 2021/10/29(金) 08:40:15.21
食わないのが一番のダイエット
24 2021/10/29(金) 08:40:36.28
週1日だけなのか週毎日なのか
33 2021/10/29(金) 08:41:29.58
>>24
7日連続15000から20000歩いた
7日連続15000から20000歩いた
45 2021/10/29(金) 08:43:52.70
>>33
1週間程度じゃ痩せるのは難しい
2ヶ月くらい続けてるとどこかで一気に痩せるところくるで
1週間程度じゃ痩せるのは難しい
2ヶ月くらい続けてるとどこかで一気に痩せるところくるで
56 2021/10/29(金) 08:45:17.56
>>45
わかった
続けます
わかった
続けます
25 2021/10/29(金) 08:40:46.13
筋トレ以外やせんぞ
26 2021/10/29(金) 08:40:53.54
金無いし
1日パックご飯3パックに少しのおかずだし
これ以上減らせない
1日パックご飯3パックに少しのおかずだし
これ以上減らせない
85 2021/10/29(金) 08:50:40.75
>>26
ご飯3パックも食うなや
朝か昼に1パックにして野菜とたんぱく質多めにとれ
ご飯3パックも食うなや
朝か昼に1パックにして野菜とたんぱく質多めにとれ
27 2021/10/29(金) 08:40:58.15
歩くだけで痩せるわけないやん
28 2021/10/29(金) 08:41:08.63
1000カロリー以下に抑えろ
31 2021/10/29(金) 08:41:20.92
デブはわかってないよな
食ってもええけど立って食え
それで痩せる
食ってもええけど立って食え
それで痩せる
32 2021/10/29(金) 08:41:27.07
最初の1週は痩せんぞ
三週目から一月半くらいが痩せてそこから停滞が始まるんや
三週目から一月半くらいが痩せてそこから停滞が始まるんや
34 2021/10/29(金) 08:41:36.11
消化吸収力が段違いなんだろうな
常人と同じ量を口から入れても、より多く体に取り込んでしまう
つまりもっと食う量減らさないと駄目
常人と同じ量を口から入れても、より多く体に取り込んでしまう
つまりもっと食う量減らさないと駄目
36 2021/10/29(金) 08:42:02.77
>>34
それよく聞くけど本当に差があるんか？
それよく聞くけど本当に差があるんか？
42 2021/10/29(金) 08:43:48.86
>>36
あるやろ
それこそ今言った相撲の話でも、アンコよりよっぽど食うソップってのがいる
あるやろ
それこそ今言った相撲の話でも、アンコよりよっぽど食うソップってのがいる
61 2021/10/29(金) 08:45:37.43
>>42
それはソップてのがアンコより稽古してるんとちゃうか？
それはソップてのがアンコより稽古してるんとちゃうか？
70 2021/10/29(金) 08:48:12.54
>>61
弱くなるのに稽古しちゃうんか？
弱くなるのに稽古しちゃうんか？
37 2021/10/29(金) 08:42:33.92
というか、相撲でもやってりゃそこそこ強くなれたろ
体を作る才能はあるって事や
体を作る才能はあるって事や
38 2021/10/29(金) 08:43:05.94
基礎代謝以下のカロリーに抑えて運動するだけやん…
単に食い過ぎやね
単に食い過ぎやね
39 2021/10/29(金) 08:43:06.82
歩くだけで痩せるならみんなガリガリだよ
40 2021/10/29(金) 08:43:13.82
ちなみに摂取カロリー少なすぎても痩せにくい体になるから
あすけんやれ
あすけんやれ
41 2021/10/29(金) 08:43:33.62
筋トレすればモチベはある程度保てる
43 2021/10/29(金) 08:43:51.92
いきなり10何キロ歩けるのはすごい
44 2021/10/29(金) 08:43:52.33
6ヶ月つづけてみろ
46 2021/10/29(金) 08:43:57.39
食わないって言ってるやつは馬鹿
筋トレ以外選択肢ない
筋トレ以外選択肢ない
57 2021/10/29(金) 08:45:19.88
>>46
当たり前定期
当たり前定期
47 2021/10/29(金) 08:44:10.84
抗うつ剤飲んでる？
48 2021/10/29(金) 08:44:22.75
わいは歩いても効果薄いから距離を20km超まで伸ばしたら一気に痩せたわ
49 2021/10/29(金) 08:44:33.66
2,3kg落ちてるのを誤差の範囲と思って痩せないって言ってるだけちゃう？
51 2021/10/29(金) 08:44:44.27
暴飲暴食して毎日10km走ってたけど体重変わらんかったわ
摂取カロリー減らさないと痩せない
摂取カロリー減らさないと痩せない
53 2021/10/29(金) 08:44:58.16
一週間じゃ目に見えるほど効果でーへんやろ
58 2021/10/29(金) 08:45:22.10
食べる量
64 2021/10/29(金) 08:45:59.72
120キロ超えたくらいから踵痛くて歩けんくなるから今のうちに歩いた方ええよ
65 2021/10/29(金) 08:46:16.13
運動って基本的に大して痩せないから食べないしかないよ
66 2021/10/29(金) 08:46:27.32
わいも180cm105kgで結構運動してるけど痩せんわ
67 2021/10/29(金) 08:46:56.49
痩せる前に膝壊すピザ
72 2021/10/29(金) 08:48:46.76
体重多いから膝の負担的にエアロバイクで1時間全力の方がええかもな
73 2021/10/29(金) 08:49:16.17
2週間前から一日3合は飲んでた酒を断酒し始めたらすごいペースで体重おちてんだけどこれ初期ボーナスみたいなもん？
https://i.imgur.com/IUHlrya.png
80 2021/10/29(金) 08:49:54.95
>>73
そこから1ヶ月くらい停滞すると思うけど続けとるとまたラッシュくるで
そこから1ヶ月くらい停滞すると思うけど続けとるとまたラッシュくるで
93 2021/10/29(金) 08:52:59.75
>>80
そうなんか
元元高血圧改善と食後高血糖止めるために筋トレと有酸素運動始めたんだけど酒だけは欠かさず飲んでたわ
糖質ゼロならエンプティカロリーだから実質0カロリーだろと本気で思い込んでストゼロとかハイボール飲みまくってた
つい最近になって肝臓の代謝量とアルコールの分解について学んでから一切飲まないようにしようと決意したわ
そうなんか
元元高血圧改善と食後高血糖止めるために筋トレと有酸素運動始めたんだけど酒だけは欠かさず飲んでたわ
糖質ゼロならエンプティカロリーだから実質0カロリーだろと本気で思い込んでストゼロとかハイボール飲みまくってた
つい最近になって肝臓の代謝量とアルコールの分解について学んでから一切飲まないようにしようと決意したわ
74 2021/10/29(金) 08:49:27.35
わい身長体重同じくらいやったけどカロリー計算しとけば基本その通りに変動してるで
最初ダイエットはじめた時はむくみとれて5キロくらい一気に落ちてそれからは1日2500kcal以内続けてたら1月1.5〜2キロペースくらいで落ちてる
最初ダイエットはじめた時はむくみとれて5キロくらい一気に落ちてそれからは1日2500kcal以内続けてたら1月1.5〜2キロペースくらいで落ちてる
97 2021/10/29(金) 08:53:47.33
>>74
2500って割と多くない？
2500って割と多くない？
75 2021/10/29(金) 08:49:30.24
アプリでカロリー管理やるといいぞ
思いの外食べてることにびっくりする
思いの外食べてることにびっくりする
79 2021/10/29(金) 08:49:48.29
歩くとかは太らないようにするための運動や
痩せたきゃ筋トレが必須
痩せたきゃ筋トレが必須
88 2021/10/29(金) 08:51:59.71
>>79
筋トレは基礎代謝あげる役割やぞ
脂肪燃焼は有酸素や
筋トレは基礎代謝あげる役割やぞ
脂肪燃焼は有酸素や
81 2021/10/29(金) 08:50:24.10
肥満と高コレステロール指摘されて、ウォーキングと食事制限だけやけど
だいたい1ヶ月で1.5kgやせれる
食事制限のほうが重要やで
朝はグランフレークとりんごとヨーグルト
昼は普通（高コレステロールのため揚げ物などは食べない。主に魚を食べる）
夜に炭水化物抜き
夜中腹減ってしょうがなかったが、夜寝るのを早くすることで解決
常に空腹だがある程度慣れる
91 2021/10/29(金) 08:52:30.19
>>81
一生食事量減らし続けて糞見たいな飯食ってろよって意味だからなそれ
一生食事量減らし続けて糞見たいな飯食ってろよって意味だからなそれ
104 2021/10/29(金) 08:54:54.99
>>91
そりゃコレステロールどうにかならんことにはそうなるやろ
でも誕生日くらいはごちそう食うで
そのあと一週間で千切りキャベツ祭りして調整するから問題ない
そりゃコレステロールどうにかならんことにはそうなるやろ
でも誕生日くらいはごちそう食うで
そのあと一週間で千切りキャベツ祭りして調整するから問題ない
83 2021/10/29(金) 08:50:29.02
そもそも毎日運動する必要がない
週3程度でいい
週3程度でいい
86 2021/10/29(金) 08:51:33.86
食うとるやろ？
87 2021/10/29(金) 08:51:46.10
ご飯3パックとか痩せる気なくて草
92 2021/10/29(金) 08:52:57.08
リバウンドしない為には基礎代謝上げるしかないからな
96 2021/10/29(金) 08:53:20.62
結局は運動と食事
98 2021/10/29(金) 08:53:58.01
食事制限した方がすぐに効果出るけど長期や健康のこと考えたら運動もした方がいいぞ
99 2021/10/29(金) 08:54:09.49
摂取カロリーより消費カロリーのが多ければ寝てても痩せるっつーの
103 2021/10/29(金) 08:54:37.73
というか運動メインで痩せようとするなら短期的での体重の増減なんて気にしちゃアカン
1週間後逆に増えてたり1日で2キロ増えたり減ったりなんて誤差はザラや
それでも萎えず続けてたら半年後くらいにようやく体重が数キロ減ってきて見た目が筋肉で引き締まったような気がしてくる、くらい
短期間で体重減った実感が欲しいのならもう糖質制限が手っ取り早い
引用元（本スレ）：
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1635464218/