デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ！

1 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:08:58.38 ID:SHNwraxe0 BE:837857943-PLT(16930)

ダイエットなら、お米は「サラダ」で食べる！
https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_erecipe/2020/E1599702065387/1599702108_1.jpg

名無しさんのおすすめ

68 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:50:43.91 ID:oTmM0U9c0

>>1
三浦なんとかと言うじじいもやってるEMS。

191 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 03:43:38.91 ID:10N6MkwX0

>>1
体に異常がなければ普通に食事して体を動かしてれば戻る

2 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:09:25.30 ID:jDAKGwit0

食わない

3 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:09:48.20 ID:1XJz27puO

飲まない

5 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:09:58.54 ID:Tx6IzHs80

ガチのマジで食べない
これにつきると

食べてダイエットとか真面目に考えるとアホだぞ

6 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:10:00.35 ID:DPnsshaD0

食う量を減らす

7 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:10:33.56 ID:1GdLXa5w0

体調不良

8 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:10:38.14 ID:vkkoGvZH0

霞だけ食ってた

9 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:10:39.68 ID:o5zpZXng0

ダイエットなんか必要ありませんちゃんと力のつくものを食べないとだめですそれか筋肉と友達になることですおい俺の筋肉元気ですか

10 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:10:43.58 ID:cm4ub1GW0

朝抜き昼にカロリーメイト夜炭水化物なし

11 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:10:48.79 ID:fl/sMtvs0

ひたすらキャベツ or レタスのサラダ

12 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:10:54.95 ID:VGTNzmpI0

炭水化物の食べ方に気をつける
あとボクササイズ＋ランニングが一番効く

13 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:11:07.11 ID:GCgyMlDg0

食う量を減らす
記録する
野菜を食べてから主食を食べる

14 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:11:17.67 ID:EPyLDA6h0

美味しいもの食いたい

15 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:11:19.33 ID:lRf7AcdI0

ひたすら走る
走るのを日課に組み込む

21 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:12:30.16 ID:bArok58h0

>>15
ランニングは筋トレと食事も気をつかわないと全く痩せない

16 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:11:25.65 ID:1f6sCHwU0

コメ食うな。以上

17 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:11:28.30 ID:K/nTyI8U0

全財産寄付して
無職になって
世界ヒッチハイク旅５週
で

19 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:11:35.86 ID:Uu2Yp4hP0

結局食事制限よ
運動は散歩やウォーキングで十分

20 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:11:48.43 ID:s3Go6beF0

結局食う量だよな。運動して痩せる()

22 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:13:44.49 ID:Vhw8rY6Y0

結局米食べると太るのか太らないのかはっきりしてほしい

これについては意見が両極端すぎ

50 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:37:58.24 ID:aCIR5LPb0

>>22
遺伝子でも差あるしな
米食うとデブるやつとおかず食うとデブるやつとで差ある

94 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 01:09:12.42 ID:Qb1yy66Y0

>>50
何食っても太らない代わりにタンパク質が無駄に消費されて
筋肉が落ちていく遺伝子型って言われたわ
他にも糖質で太る体質とか、脂質がだめな体質とか色々あるらしいな

54 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:41:06.04 ID:lAl4kS1Z0

>>22
ちゃんとおかずと一緒に適量食えば太らない
馬鹿は米ばかり腹いっぱい食うから太る

63 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:46:55.72 ID:5YgcOnmk0

>>22
基礎代謝と消費カロリーを超えて過食していくと増量、少ないのが続くと減量

23 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:14:37.93 ID:oCIZPApN0

筋トレした後に有酸素運動

25 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:15:11.11 ID:ac9wIWgc0

酒やめたら74→68で6kg減なった
夜が長くなって有効に使えるようにもなった
禁酒して半年だけどあまり飲みたくもならない

26 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:18:57.25 ID:x5+VT5h60

ブタは否定から入るからな
自分の体質環境に合うダイエットは必ずあるから
まずやれって話だよな
言い訳してるからいつまでもブタなのよ

27 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:19:07.16 ID:K5zRG6PY0

鹿せんべい誰もくれなくなった

108 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 01:24:55.48 ID:6g+jFEC90

>>27
職員「どんぐり撒いてるやろっ！」

28 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:21:16.87 ID:c++U0sf+0

ＨＩＩＴとか言うの流行ってるみたいやが
あんなのできるくらいならもう痩せてるわ

30 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:21:48.05 ID:lboHHOPQ0

いくら

31 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:22:21.97 ID:bgtoZLG1O

食わないことだな
腹が鳴るのって腹が減った時じゃないとしれる
ほんとに何か食わなきゃヤベーってタイミングがわかる

33 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:22:40.84 ID:5/2gDt5+0

ドラクエウォーク

34 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:24:06.22 ID:QhtsFnGU0

食事回数を増やし一回の食事のカロリーを減らす
デブがこれをやるとカロリーそのままに回数が増えてさらに太る

36 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:26:20.67 ID:HxGp49jL0

間食一切無し。
塩分、脂分、砂糖、果糖を減らす。
腹七分目。
運動？しなくとも良い。やるならラジオ体操で。

38 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:27:58.08 ID:yPyl3E6J0

ジョギングで85kg→70kg
一ヵ月1kgペースで減ってったけど70kgでぴたりと停止
腹はへっこんだな

39 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:28:14.61 ID:hdRniWiY0

食べない

40 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:28:23.79 ID:ewlxFJbl0

炭水化物を減らして有酸素運動

42 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:28:54.88 ID:93TswL9m0

ぬか漬けを食う

43 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:28:57.93 ID:0beqFxUn0

毎日８キロのジョギング
食べても飲んでもどんどん痩せた

44 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:30:07.21 ID:1N269bEm0

結局なんだかんだ理由作ってやらない

46 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:34:38.94 ID:5IupVgup0

一人暮らしでだらしない生活おくってたらどんどん痩せていったわ

47 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:35:46.67 ID:eWQMdWXV0

炭水化物摂取量を減らします

それだけ（´・ω・`）

48 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:35:46.99 ID:Y8q70/LI0

筋トレとランニングの組み合わせが最強すぎる

暴飲暴食、間食、酒、全て一切我慢しなくても平気だわ
昼と夜は必ず飯大盛りにしてる

137 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 02:02:59.31 ID:vtoV/EwG0

>>48
俺もこれ。ジョギングルートのデカい公園に鉄棒、うんてい、懸垂棒、上り棒があるから
一通り全て2セット。を週2でやってたら、半年で懸垂逆上がり出来るようにまでなった。
今一年経過したけど、全身だいぶ締まって、腹筋も割れてるわ

53 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:40:43.51 ID:vA0Sn0Hb0

腹八分目、これで５キロいける

56 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:42:43.70 ID:hD8lb9bj0

ストレス

57 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:43:22.16 ID:oodjj5Sx0

1年間ストレスにさらされながら1日1食か2食で過ごす

62 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:46:29.86 ID:PFncY97C0

確実に痩せるのは糖質制限だけど体にはクソ悪い

67 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:50:05.74 ID:jDAKGwit0

糖尿病を極めると太れなくなるよ(´・ω・｀)

69 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:50:48.21 ID:IOTwN32q0

ビリーズブートキャンプやる

72 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:53:11.27 ID:Vhw8rY6Y0

>>69
一ヶ月頑張ってみたけど、全然だった

食制限と併用しないと駄目っぽいね

70 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:50:59.20 ID:tPqe9G740

どんなダイエット法でも継続すれば痩せる

79 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 00:58:55.38 ID:w5epkSeq0

ダイエットなどしなくても108Kgから75Kgまで落ちた
糖尿病になったからな！

87 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 01:02:55.20 ID:s4vVI56j0

103kgから76kgまで落ちた
糖尿病マジ痩せる

91 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 01:05:56.11 ID:t9t8KAoc0

俺は人生で
90→65
78→63
68→57
を経て今は64で落ち着いている
ちなみに身長は173だ

90→65は2ヶ月間ダイエット食品(牛乳と混ぜるとゼリーみたいになる奴栄養価高いが値段も高い)とキャベツで昼夜を凌いだ朝は味噌汁に米運動は特にしてないが当時学生で自転車往復5km程度だ

78→63はブラック企業で働いてたら食欲が無くなり勝手に痩せた 1年で落ちた

68→57はブラック企業で暴飲暴食してたら3kg増えたのだが病院へ行き鬱病だと言われそのまま上司からの命令で強制的に休職し、家にいたのだが飯を食う気力もなく水と野菜ジュースだけのんでたまに友人に誘われた居酒屋でサラダを食べる生活を2ヶ月で痩せた
運動は皆無だ

ちなそれから退職し半年程何もする気力が起こらなかったが
その辺から歩くだけでフラフラするようになったのでサラダチキンとジム通いをはじめたら今はそれなりに筋肉質な身体になっている

問題点は身体は健康でも
もうまもなく1年ニートをしている事だ
個人的にはデブで悩んでる奴らは筋トレしたらたくさん筋肉がつきそうで羨ましいくらいだ
あと痩せたいなら精神を病むと一瞬だ

98 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 01:13:42.42 ID:6J7O+bQv0

米とパンを止めて歩くことを心掛けた

107 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 01:23:57.83 ID:4qGKlaV+0

筋トレしつつ食べる量減らす

111 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 01:30:38.99 ID:0r0EnOfj0

結局はカロリー制限しかない。

114 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 01:33:48.85 ID:EU+cLh0n0

・運動は気休め。まあ、軽くウォーキングでもやっておけばいい。
１．０キロカロリーのゼリー
２．インスタントの春雨
３．もやし、キャベツ等の野菜
・食わないことが基本だが、我慢できないときはこの辺りを。
・毎日、体重を計測する。
こんなもんだが、１か月で10キロ痩せた。大事なのは我慢。
楽して痩せようなんて思わないほうがいい。

121 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 01:41:26.31 ID:TXM0MAr+0

脂肪燃焼したいなら筋トレ後の有酸素運動

122 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 01:42:05.83 ID:qxBruZ7e0

3時間ぐらい運動すれば痩せるだろ

139 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 02:06:42.83 ID:ZODqf8zB0

hiitでバーピー4分間を半年やったけど1kgしか痩せんかったわ

159 名無しのニュー即 2020/09/25(金) 02:41:02.17 ID:wt/xlscG0

働けよ

働けば痩せる

本スレ（引用元）
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1600960138/