デブからダイエットで普通になった奴、方法を書いていけwwwwwww

1: 2017/08/28(月) 06:27:35.67 ID:ebd4p2qe0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典

ダイエット中の人はなぜジャンクフードを欲するのか

人は空腹になると、ゲルリンというホルモンが脳を刺激することで食べ物のサインに気づきやすくなる。研究者たちは、空腹時の人間の脳は、比較的糖質や脂を多く含んだ不健康な食べ物が出すサインに対して、より強く惹きつけられるようにできているということを発見した。被験者にカロリーの高い食べ物を見せる実験では、このサインが唾液の分泌や食べたいという欲求などの空腹に対する予知反応を引き起こすことがわかっている。

これらすべてを合わせて考えると、カロリーの高い食べ物が持つ特性は、体重を減らそうと頑張っている人、そして特にダイエットによって空腹を感じている人にとって、非常に難しいチャレンジとなることが多い。

3: 2017/08/28(月) 06:31:55.86 ID:ohTUq/Fe0

>>1
必要以上に食うな

361: 2017/08/28(月) 12:40:28.01 ID:I7vX58Wv0

>>3
気がすむまで食うという心の必要を満たして太るんだろ

338: 2017/08/28(月) 12:22:19.92 ID:Yz8EmH9T0

>>1
一番重要なのは余計な事を考えないこと。
食べたい物を食べたい時に食べたいだけ食べるように心がける。
体は自然に必要なカロリーと栄養分を欲するように出来ている。
食べたいと思うという事は、そのカロリーが必要という事だ。
あとは体の方が勝手に調整してくれる。
一見、食べ過ぎのように思えても、慣れてくれば自然に痩せてくる。
最近昼寝もするようになって、健康になった事を実感してる。

430: 2017/08/28(月) 15:48:30.54 ID:MvUZBPU3O

>>338
そんな事は絶対にないw 食べたい物を食べたいだけなんてやってたらブクブク太って病気になるだけ

687: 2017/08/29(火) 12:01:58.96 ID:EtH/ybsw0

>>1
聞くから痩せないんだよ

自ら調べたら痩せる

2: 2017/08/28(月) 06:29:22.95 ID:CwRFSSm00

1日１０００ｋカロリー以内

4: 2017/08/28(月) 06:37:30.40 ID:g4swoiBB0

◎筋トレ＋食事制限
○有酸素＋食事制限
△筋トレだけ
✖有酸素だけ、食事制限だけ

413: 2017/08/28(月) 15:15:37.79 ID:GTKj1yUS0

>>4
食事制限マジ効くぞ
炭水化物2ヶ月とらなかったら10kg痩せたぜ
因みにリバウンドはしてない

501: 2017/08/28(月) 18:28:48.73 ID:ZHYq3fMv0

>>413
糖質制限法は
そのうちする

5: 2017/08/28(月) 06:37:52.45 ID:v1nFf6eB0

カロリー計算
1日5キロのウォーキング
リバウンド防止に目標体重になってから半年は朝晩体重計り気を付ける
これで80キロから60キロまで落とした
5年は体重キープしてる

202: 2017/08/28(月) 09:30:06.28 ID:29OfG2+20

>>5
これからだよ
リバウンドの危険性が増すのは

310: 2017/08/28(月) 11:41:38.50 ID:rI8ieaiW0

>>202
15キロ落とした後7年目で10キロ戻ったわ

6: 2017/08/28(月) 06:38:33.77 ID:aaKzi4T40

1日1時間程度の運動と食事を豆腐、そば、野菜にしたら3ヶ月で20kg痩せた。

7: 2017/08/28(月) 06:40:24.44 ID:ZICnQDHS0

6ヶ月で85キロ→75キロ
朝セブンイレブンのサンドイッチ
昼サラダのみ
夜酒ガブガブ呑みながら肉やつまみを食べる、炭水化物は食べない
だけで痩せた

9: 2017/08/28(月) 06:41:53.66 ID:n5W6Nm3B0

ゼニカル

45: 2017/08/28(月) 07:23:02.38 ID:lwK6PP3d0

>>9
不用意な屁に気を付けろ

11: 2017/08/28(月) 06:43:00.61 ID:k6UxsKwB0

まず重度の鬱になります
ほぼ動けなくなり、食欲は消え失せます
2ヶ月もすればあら不思議、体中の骨が表面に浮き出る程スリムになれます

12: 2017/08/28(月) 06:47:39.76 ID:2Rk0sgIp0

タバタ式トレーニング

13: 2017/08/28(月) 06:49:31.77 ID:IW08Hvot0

一定以上までいくとなかなか痩せないな

引用元 http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1503869255/

14: 2017/08/28(月) 06:49:49.79 ID:0ot3Qd2Y0

スマホに「帰れま10」とか芸能人大食い系の動画を入れておく。空腹や食欲を
感じたときにその、芸能人がすっげーまずそうに嫌々ものを食べてる動画を
2分ほど見てると不思議と食欲が失せる。

19: 2017/08/28(月) 07:02:55.70 ID:pTNwEXDs0

>>14
食欲の話だと、ご飯が真っ青に見えるようになる粉末を使うと食べる気をなくすとかいうグッズがあった。それでは根本的な解決にならない気もするが。。。

16: 2017/08/28(月) 06:54:41.69 ID:T5fSOSvf0

1日1食

これでも、ある程度いくと減らなくなる
体の消費カロリー下がりすぎててビックリするよ

107: 2017/08/28(月) 07:56:48.23 ID:Su+qwKDC0

>>16
一食のカロリーが多い
間食してる（ガムとか飴とかも含む）
飲み物のカロリーが高い
筋力が落ちてる
このどれか

摂取カロリー＜消費カロリーの状態を保ってるうちは絶対に痩せ続ける

17: 2017/08/28(月) 06:59:48.38 ID:Hzm3uFD00

ビューラックで出しまくる

18: 2017/08/28(月) 06:59:52.68 ID:pTNwEXDs0

同じようなスレで自転車で痩せたって言ったら医者という人に全否定されましたよ。

388: 2017/08/28(月) 13:56:16.26 ID:+uyn556U0

>>18
痩せたってのが見た目なのか体重なのか体脂肪なのか
俺はロード乗って体脂肪減って体重増えた
ウエストは細くなったが太ももがめちゃくちゃ太くなって休みの日はジャージしか穿かないようになった

20: 2017/08/28(月) 07:03:02.46 ID:6fFj5E820

毎日決まった時間に体重を測りメモ

夜の炭水化物は少なめ

昼の炭水化物も少なめ
仕事中眠くならない付加価値あり

朝はしっかり食べる

駅一つ分くらい歩く
1日1万歩は最低でも歩こう

これで綺麗に痩せるよ。

24: 2017/08/28(月) 07:06:47.56 ID:yF6csnQz0

>>20
北海道の一駅の間隔って凄そう
そりゃ痩せるわ

140: 2017/08/28(月) 08:19:53.92 ID:iVI9ysHX0

>>24
200kmとかありそう

38: 2017/08/28(月) 07:18:21.95 ID:urqJzYy20

>>20
駅間一駅分歩く？北海道の感覚で語らないで欲しいわ

21: 2017/08/28(月) 07:04:44.87 ID:XKf9stej0

おやつ抜き
単純にそれだけで痩せられるぞ

22: 2017/08/28(月) 07:05:43.71 ID:BxeGyF0z0

ご飯（穀類）・パン・麺類・根菜類を減らす。
肉を食う。

33: 2017/08/28(月) 07:12:37.60 ID:pTNwEXDs0

>>22
お肉の方がええの？

23: 2017/08/28(月) 07:06:16.52 ID:vYW8ER4r0

しっかりご飯を食べて運動をする。
運動は有酸素をメインにして筋トレも行い、消費カロリー＞摂取カロリーを心がける。
炭水化物、タンパク質をメインに摂取して、脂質は極力摂取しない。
これでリバウンドもしないぞ。

25: 2017/08/28(月) 07:07:58.61 ID:vezGsGYb0

ダイエット始めたんだけど、オナカポッコリなのにうっすら6つに割れてる筋が出来ててちょっとキモい。

28: 2017/08/28(月) 07:10:14.37 ID:eC0ZQr1I0

>>25
ご懐妊おめでとうございます

26: 2017/08/28(月) 07:08:09.25 ID:48VnDHWv0

分裂する

27: 2017/08/28(月) 07:08:09.26 ID:NGbi1cqn0

痩せなきゃ死ぬので半年で30kg程痩せてみました

29: 2017/08/28(月) 07:10:23.35 ID:JhwZv7l10

以下1000まで

デブ「運動しろ＆メシ減らせ」

の繰り返し

30: 2017/08/28(月) 07:11:19.31 ID:xixqTYCe0

糖尿になって楽々痩せた

272: 2017/08/28(月) 10:45:13.74 ID:xqrJFSyc0

>>30
それって治療より棺桶を用意した方がいい段階だから

31: 2017/08/28(月) 07:11:45.10 ID:QxVud3Mb0

太ってるのってそんなに悪いことか？

ハゲてるのってそんなに悪いことか？

675: 2017/08/29(火) 10:39:22.60 ID:LrqHu7Vi0

>>31
>太ってるのってそんなに悪いことか？

極悪

>ハゲてるのってそんなに悪いことか？

凶悪

32: 2017/08/28(月) 07:12:03.96 ID:M+lfdjja0

夜飯抜くだけ。18時以降食わないダイエットと似てる。それが体質に合った
朝はめちゃ腹減るし何食っても美味いから遠慮せずごっつり食う
あとは昼適度に食って仕事終わったら何も食わないそんだけ
2カ月で78→65になって7年キープ中。検診も良好そのもの。高血圧気味だったのも治った

207: 2017/08/28(月) 09:33:28.89 ID:29OfG2+20

>>32
痩せたのを維持するのに7年間も晩飯セーブか
つまらん人世だな

すこしは運動せい

392: 2017/08/28(月) 14:22:07.50 ID:M+lfdjja0

>>207
その分朝飯が美味くなるし夜飯食いたいとも思わなくなるぜ
仕事以外これ以上運動なんざしたくねぇーし

34: 2017/08/28(月) 07:15:11.25 ID:NWyo+Ju+0

糖質制限4ヶ月で92kg→76kg
もうちょい減らす

651: 2017/08/29(火) 06:15:46.31 ID:iwDGM9AF0

>>34
うぉい

35: 2017/08/28(月) 07:15:23.14 ID:8bED2vhM0

人は空腹になると、ゲルリンというホルモンが脳を刺激することで食べ物のサインに気づきやすくなる

37: 2017/08/28(月) 07:17:58.43 ID:jjpIB17p0

ランニングしよう、とか筋トレしようとか
その時点で間違ってる
食いすぎるからデブる訳で
ランニングすれば理由を付けて食うだろ
だから、ランニングなんてせず
ただ食う量を減らして、それに慣れることが重要

48: 2017/08/28(月) 07:24:06.80 ID:1/O0uXQ60

>>37
デブから普通へ、だからそれだよな。
食う量を我慢しない言い訳に運動しても意味ない。

54: 2017/08/28(月) 07:27:22.17 ID:OOxELGDe0

>>37
食わなきゃ痩せてくけど筋肉も一緒に落ちるからすぐリバウンドするで
逆にまず走ったり筋トレして筋肉つけて基礎代謝上げてから飯にも気を付けりゃいい

192: 2017/08/28(月) 09:15:53.67 ID:n0C/S75v0

>>54
そこで食うからリバウンドするだけ
食う量を調整するだけ

39: 2017/08/28(月) 07:19:00.11 ID:5FMjrsut0

糖尿になれ
勝手に痩せる

273: 2017/08/28(月) 10:47:45.13 ID:xqrJFSyc0

>>39
それ、インスリンの井戸が枯れ、自分の肉体をエネルギー源に食い潰して生命維持してる状態

41: 2017/08/28(月) 07:19:23.18 ID:8bED2vhM0

2011年2月　130㎏
2011年4月　120㎏
2013年　　　　80㎏
2017年　　　　80㎏

筋トレなし　ダイエット中は一度も走らないように気を付けた

42: 2017/08/28(月) 07:20:26.90 ID:g1vsb8Na0

行動療法に決まってるだろ
医者が肥満治療に利用して実績まであるのに
○○ダイエットに何回騙されたら気が付くんだデブは

47: 2017/08/28(月) 07:23:33.22 ID:M+lfdjja0

>>42
出来るだけ楽したいんだよ
だからデブるの

52: 2017/08/28(月) 07:25:17.11 ID:NmbUBzwa0

>>42
実績だけだったら○○ダイエットにだって実績はある

83: 2017/08/28(月) 07:43:36.59 ID:g1vsb8Na0

>>52
○○ダイエットなんて本出してる大半は著者自体がリバウンドしてるだろうが
何が実績だよ
一時的に痩せるだけなら無理がきくから根性さえあれば何ダイエットだろうが成功するわ
よく見渡してみ
リバウンドしないダイエットなんて数えるほどしかないから

43: 2017/08/28(月) 07:20:55.88 ID:M9Iy5BYg0

一年間間食一切やめろ

46: 2017/08/28(月) 07:23:19.82 ID:DiLVlg3GO

・食事量を減らす
・間食しない
・毎日運動する
これだけで普通に痩せる

251: 2017/08/28(月) 10:08:18.77 ID:O1+OwyPD0

>>46
俺もこれ

49: 2017/08/28(月) 07:24:35.60 ID:QxVud3Mb0

ダイエットと薄毛治療は魔法の商材

50: 2017/08/28(月) 07:24:56.83 ID:AUI+MBBE0

飯食わない、水飲まない、サウナスーツ着てランニング10km、腕立て腹筋わからないぐらい。
まあ目眩がして倒れそうになるがな。
96kg→67kg、1週間

198: 2017/08/28(月) 09:26:57.03 ID:euFeygA80

>>50
寿命削ってそうだな

306: 2017/08/28(月) 11:39:34.91 ID:lYUJwzoV0

>>50
身長ひくそう

321: 2017/08/28(月) 11:51:42.54 ID:WgWEMKWX0

>>50
マッスル北村は15時間で14kg落としぞ。

353: 2017/08/28(月) 12:36:21.08 ID:SyD7deQR0

>>50
力石徹かな？

407: 2017/08/28(月) 15:02:20.37 ID:uo8hXPCo0

>>50
水すら飲まない完全断食は一週間持たないだろ
普通に死ぬ

51: 2017/08/28(月) 07:25:00.96 ID:OOxELGDe0

間食やめて米の量減らして週2でジム通い
半年で85kgから65kgになったは

53: 2017/08/28(月) 07:27:09.78 ID:7nYRh82J0

夜に米を食わない
筋トレする