1 2021/05/10(月) 15:30:19.98
80キロから70キロや
炭水化物抜いてHIITと筋トレを適度にやったらこんだけ痩せたで
体脂肪率は23%から19%
もうちょい頑張るわ
炭水化物抜いてHIITと筋トレを適度にやったらこんだけ痩せたで
体脂肪率は23%から19%
もうちょい頑張るわ
2 2021/05/10(月) 15:30:49.08
ようやった
3 2021/05/10(月) 15:30:53.60
はえーすっごい
HIITて何んご？
HIITて何んご？
7 2021/05/10(月) 15:31:54.80
>>3
youtubeで調べたらいっぱい出るよ
高強度インターバルトレーニング（こうきょうどインターバルトレーニング、英: High-intensity interval training, HIIT）とは、
インターバルトレーニングの拡張形で、不完全回復をはさみながら高強度・短時間の運動（無酸素運動）を繰り返すトレーニング方法である。
高強度間欠的運動 (HIIE) や スプリントインターバルトレーニング (SIT) や VO2maxインターバルトレーニング とも呼ばれる。
高強度インターバルトレーニングは心血管運動の一種である。一般的な高強度インターバルトレーニングは合計4～30分程度である。
この短時間の負荷の高いトレーニングは運動能力を向上させ、グルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる[1][2][3]んやで
名無しさんのおすすめ
5 2021/05/10(月) 15:31:40.43
ビフォーアフター見せてよ
6 2021/05/10(月) 15:31:43.29
ざっこワイ一年では69から90まで増えたで
10 2021/05/10(月) 15:33:26.14
>>6
まだ引き返せるで
今お前の人生のターニングポイントがここなんや
ワイは3ヶ月前にハゲデブのおっさんになる未来から逃れる未来を選択したんや
まだ引き返せるで
今お前の人生のターニングポイントがここなんや
ワイは3ヶ月前にハゲデブのおっさんになる未来から逃れる未来を選択したんや
18 2021/05/10(月) 15:34:29.13
>>10
今日からダイエット頑張ろうと思う
今日からダイエット頑張ろうと思う
8 2021/05/10(月) 15:32:32.46
スレ立て直後であれやけど仕事やから帰ったらまた同じスレ立てるわ
ビフォーアフターはそんときに貼る
ビフォーアフターはそんときに貼る
9 2021/05/10(月) 15:32:48.20
HIITはダイエットにならないって聞いたけどどうなん
20 2021/05/10(月) 15:36:20.61
>>9
動画によるけどワイはめっちゃ効いてる実感あるで
スクワットやら体幹込みのやつは効かないわけないと思うし めっちゃ疲れるし汗もダラダラかくで
走るの嫌で部屋で完結したいやつにはうってつけやと思うわ
ちな身長180
仕事やじゃあの
動画によるけどワイはめっちゃ効いてる実感あるで
スクワットやら体幹込みのやつは効かないわけないと思うし めっちゃ疲れるし汗もダラダラかくで
走るの嫌で部屋で完結したいやつにはうってつけやと思うわ
ちな身長180
仕事やじゃあの
12 2021/05/10(月) 15:33:48.60
身長は？
13 2021/05/10(月) 15:34:02.41
まだまだデブやんがんばれ
14 2021/05/10(月) 15:34:14.13
８０ｋｇで体脂肪率２３て筋肉質やね
15 2021/05/10(月) 15:34:16.42
半年で20kg増量したけど質問ある？
16 2021/05/10(月) 15:34:18.21
HIITは心肺機能強化には向いてるけどダイエットには向かないとか聞いたけど
17 2021/05/10(月) 15:34:25.06
そっから全く落ちなくなるでソースワイ
21 2021/05/10(月) 15:37:07.28
ケトジェニックダイエットやってると嫌でもやせるからな
カロリー考えずにたらふく食っても炭水化物取るほどのカロリーを摂取するのは無理や
毎日焼き肉くってもいいし少し金はかかるけどマジでらく
カロリー考えずにたらふく食っても炭水化物取るほどのカロリーを摂取するのは無理や
毎日焼き肉くってもいいし少し金はかかるけどマジでらく
22 2021/05/10(月) 15:37:19.61
わいも膝壊してそれくらい痩せたが調子こいてタバコやめてみたら今90キロ
23 2021/05/10(月) 15:37:41.24
ワイも半年で22kg減らしたで
継続頑張って
継続頑張って
24 2021/05/10(月) 15:37:52.68
デブのこんだけ痩せた自慢
そらデブなんだから減る量もデカいわ
25 2021/05/10(月) 15:38:44.32
炭水化物抜きって糖質はいいけど食物繊維はちゃんと取れよ
26 2021/05/10(月) 15:39:43.03
えっ身長体重どれぐらいあるの？
27 2021/05/10(月) 15:39:56.37
ワイ食事制限中デブ、気分はイビルジョーと化す
28 2021/05/10(月) 15:40:01.93
72kg→61kgまで減らして筋トレで64kgまで増やしたけど筋肉量は72kgの時と変わらなそう
でも一度痩せないと筋トレモチベ上がらんかったわ
でも一度痩せないと筋トレモチベ上がらんかったわ
29 2021/05/10(月) 15:40:30.71
体脂肪率15あたりまでは行きたいな
19じゃまだ足りんやろ
19じゃまだ足りんやろ
30 2021/05/10(月) 15:41:26.79
多少食事制限してしっかり運動するだけで痩せるからな
引用元（本スレ）：
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1620628219/