３５歳超えて腹出てないやつｗｗｗｗｗｗｗ

1 : 2025/09/22(月) 12:28:16.06

凄すぎるやろ、超人かなにかですか？

2 : 2025/09/22(月) 12:28:45.79

腹へこませたいンゴおおおおお😭

3 : 2025/09/22(月) 12:29:02.62

一体どうやってるの？🥹

4 : 2025/09/22(月) 12:29:18.42

情けないよな

6 : 2025/09/22(月) 12:30:25.32

>>4
へこませたいけど、難易度がヤバすぎる…

13 : 2025/09/22(月) 12:31:51.56

>>6
腹出てないほうが恥ずかしいやろ

5 : 2025/09/22(月) 12:29:24.73

1日300カロリー

8 : 2025/09/22(月) 12:30:46.79

あのー、腹が出るとか考えられないんですが…w

12 : 2025/09/22(月) 12:31:47.89

>>8
お前は凄い、誇れ

9 : 2025/09/22(月) 12:30:48.69

めっちゃ注意しとるわ
飲み物はノンシュガー
平日の夕飯はブロッコリーとトマトと蒸し鳥

14 : 2025/09/22(月) 12:32:13.53

>>9
偉すぎる、仕事も出来るんやろな👏

10 : 2025/09/22(月) 12:30:52.46

食う量減らすしかないよ
ジムや運動なんてまともに働いてたら痩せるほど続ける時間ない

16 : 2025/09/22(月) 12:33:13.49

>>10
多分年々減ってるんやが、脂肪は落ちない😂

11 : 2025/09/22(月) 12:31:28.86

ワイ一日2000キロカロリーぐらいにしてあとは毎日1万歩と筋トレ15分するようにしたら腹一気にへこんだわ

21 : 2025/09/22(月) 12:33:45.43

>>11
筋トレって自重？

25 : 2025/09/22(月) 12:34:31.89

>>21
ようつべでHIITで調べてその動画見ながら一緒に筋トレするだけや

15 : 2025/09/22(月) 12:32:45.35

結局はどれだけ食事を節制できるかにかかってるだろ
欲望のままに食べて飲んでしちゃうタイプはどれだけ運動しても太る

24 : 2025/09/22(月) 12:34:25.22

>>15
効くからやめてくれ

34 : 2025/09/22(月) 12:35:37.23

>>24
1週間内で調節しろ1日くらいガツンと食っても別に問題はない
他の日で相殺するんや

47 : 2025/09/22(月) 12:37:41.30

>>34
ダイエット中も食ってええんか？

17 : 2025/09/22(月) 12:33:13.97

あすけんで2000kcal以下維持してヨガやって体幹鍛えるだけ

28 : 2025/09/22(月) 12:34:55.18

>>17
それが超人だって言ってんだよ

29 : 2025/09/22(月) 12:34:55.71

>>17
太りたくてあすけん入れたら太るには課金しろ言われて速攻で消し去ったわ🥺

56 : 2025/09/22(月) 12:39:19.41

>>28
朝和食で500　昼パンとか弁当で600　夜酒と夕ご飯900こんなもんだろ
ヨガはようつべ見てポーズ覚えたら空き時間にちょっとやる程度や
>>29
そういうパターンもあるのか

18 : 2025/09/22(月) 12:33:14.14

出てるって程ではないけど弛んできた
気をつけないとあっという間に出てしまう

19 : 2025/09/22(月) 12:33:20.88

流石のワイもジム契約したわ
徒歩5分のところにある24hジムやから結構続いとるわ

20 : 2025/09/22(月) 12:33:40.41

片道20キロを毎日歩いて通勤しとるが、勝手に腹へこむぞ、真似しろ

26 : 2025/09/22(月) 12:34:36.23

>>20
通勤に何時間かけとるんや

22 : 2025/09/22(月) 12:34:18.36

筋トレしろ

23 : 2025/09/22(月) 12:34:23.19

酒飲んで腹出てない奴はほんま凄いわ
一見スマートに見えても腹がポコンてなるわ

32 : 2025/09/22(月) 12:35:29.58

>>23
凄いよな、今まで太ってたことなかったのに一気にきた

84 : 2025/09/22(月) 12:47:44.81

>>32
食う量変わってないのに脂肪つきやすくなって絶望するよな
完全におっちゃんやん

27 : 2025/09/22(月) 12:34:53.86

3時間かからんくらいだぞ

31 : 2025/09/22(月) 12:35:21.34

酒飲む奴は駄目だな
食事すら適当になってるやん

35 : 2025/09/22(月) 12:35:46.25

セコカンワイは毎日揚げ物食べとるけどお腹出てないで
1日3万歩くらい歩いとるけど

37 : 2025/09/22(月) 12:36:21.86

>>35
関節は消耗品やから膝壊れるで

名無しさんのおすすめ

36 : 2025/09/22(月) 12:35:50.82

夜食うの控えればなんとかなるやろ

38 : 2025/09/22(月) 12:36:25.84

20代の頃なんてガリガリだったのに30超えた途端腹出てきたのはマジでビビったわ
筋トレと食事制限でなんとかしたけど

54 : 2025/09/22(月) 12:38:59.38

>>38
分かるぞ、お前の筋トレと食事制限特にしてないのがワイな

39 : 2025/09/22(月) 12:36:30.94

おっさんやったらみんな腹出てる

41 : 2025/09/22(月) 12:36:47.40

ウエスト100cmくらいあるわ

42 : 2025/09/22(月) 12:36:52.76

若い頃みたいに暴飲暴食してるけど全く体重も増えないし腹も出てないで
でも腹出てないだけで健康診断の数値は最悪や
いっそ目に見えて太ったほうが危機感出るのになあと思ってる
数字は嘘をつかないね

50 : 2025/09/22(月) 12:38:18.92

>>42
消化器系が悪くて消化吸収できないタイプだろうな

44 : 2025/09/22(月) 12:37:17.09

ラーメンとか豚カツばっかり食べてるとああいう腹になる

46 : 2025/09/22(月) 12:37:35.17

腹なんか普通に生きてりゃ出ない
餓鬼みたいな腹してるのは異常者

48 : 2025/09/22(月) 12:37:45.65

去年痩せすぎて入院してもうた
太るのも大変やわ

55 : 2025/09/22(月) 12:38:59.82

>>48
太りやすいのも羨ましいよな
すぐに体重減るから無理して食べてるわ

51 : 2025/09/22(月) 12:38:27.18

力抜くと出る

力入れると腹筋が割れる

53 : 2025/09/22(月) 12:38:56.37

まぁ働いてたら昼夜ともにラーメン屋とか中華屋に付き合わされるから太ってくるからな
弱男で太ってる奴は謎屋が

57 : 2025/09/22(月) 12:39:27.93

20代やけど既に腹出てるんやが

61 : 2025/09/22(月) 12:41:43.50

>>57
30代になったらもっと出てくるぞ、ワイみたいになりたくなければ早めにダイエットや

59 : 2025/09/22(月) 12:40:51.59

一回太ると痩せるのは大変だから
いかに太らないように食事や運動を調整するかにかかってるな
一度太りだすとどうでもよくなってさらに適当になるパターンもあるし

60 : 2025/09/22(月) 12:41:25.93

子供がおると体型管理の難易度上がるしちょうどその頃に代謝落ちてくるからムリゲになる

68 : 2025/09/22(月) 12:43:03.91

>>60
全力で子供と遊ぶと運動量はむしろ増えるし
子供に合わせると生活リズムは良くなるぞ
あとは食事次第だが

93 : 2025/09/22(月) 12:50:33.34

>>68外での子供の食べ残し処理とおやつに付き合うのが大変なんや

62 : 2025/09/22(月) 12:42:06.64

184cm、78㌔
ウエストサイズ32で20歳頃から変わってないわ

63 : 2025/09/22(月) 12:42:17.12

この手のスレは相模原で集団ストーカーしてる不気味な地味ブサイクキモオタどもが湧いてきがち

64 : 2025/09/22(月) 12:42:35.11

ワイパーソナルトレーナーやがマジレスするで

飯を減らしたり抜いても腹は痩せないで
先に筋肉が減ってさらにガリガリの腹ぽっこりお腹になるだけや
筋トレしろ。筋肉がつけばそれに比例して脂肪が減る。そして腹もスッキリする。
30超えると一気に筋肉が落ちるからこそ皆腹が出るんやで
若い時みたいに筋肉つけば腹は絶対に出ない

75 : 2025/09/22(月) 12:44:55.54

>>64
ダイエットと筋トレって同時進行出来るんか？
体重が減ったら筋肉量も減るイメージある

85 : 2025/09/22(月) 12:47:49.95

>>75
筋肉増えたら体重は増えるけど基礎代謝が上がって脂肪が燃える
見た目はスッキリするで
脂肪が一気に燃えれば体重もガッツリ落ちる

92 : 2025/09/22(月) 12:50:12.94

>>85
球技じゃないスポーツとだけ
実際雑誌にも載ってるから身バレ怖いわw

76 : 2025/09/22(月) 12:45:14.96

>>64
筋肉に応じて脂肪が減るとか嘘つくにしてもちょっと頭悪すぎるわ
それが本当ならプロレスラーや相撲取りみたいな体型の人間は存在しないだろ

78 : 2025/09/22(月) 12:46:07.33

>>76
やつらのカロリー摂取量舐めんなよ

103 : 2025/09/22(月) 12:53:58.49

>>76
練習より何より食べるのが一番きついて位食わされてるからやで
脂肪の下は筋肉の塊や　引退したらすぐ痩せるやろ？

65 : 2025/09/22(月) 12:42:47.07

酒飲むって週にどれくらいやお前ら
ワイは2日に1本ストゼロ500mlで腹出てはないと思う

66 : 2025/09/22(月) 12:42:52.42

食事制限して運動は家でランジやってるだけやが目に見えて成果出てくるから楽しい

67 : 2025/09/22(月) 12:43:00.62

脂肪を落とす、体の歪みを直すのどちらか　インナーマッスルは必要だけど筋トレしても脂肪の下に筋肉がつくだけで腹は凹まない

69 : 2025/09/22(月) 12:43:15.59

炭水化物しっかり取って油減らしたほうが痩せるぞ

74 : 2025/09/22(月) 12:44:27.28

>>69
タンパク質や
タンパク質が脂肪を燃やす

81 : 2025/09/22(月) 12:46:40.20

>>74
タンパクもいいが取りすぎると腸内環境悪くなるぞ
カロリー比で糖：油：蛋白＝6：2：2くらいがいい

70 : 2025/09/22(月) 12:43:33.84

食べる量の管理
とんかつとか二郎も食べるけど、そういうもの食べた時はその分1日のカロリー調整する
夜抜く時もある

77 : 2025/09/22(月) 12:46:05.87

酒飲まない
ご飯のおかわりはしない
週末は運動する

これだけやってるけど腹出てないわ

79 : 2025/09/22(月) 12:46:11.52

170/91やけど43キロやった高校時代から体型変わってない
逆に腹がでる方法が知りたいくらい
筋肉は結構関係しとると思うで。ワイオールジャパンガチ勢で今もマスターズでオールジャパン行ってるから

82 : 2025/09/22(月) 12:47:03.65

30超えても太らないやつはただの貧弱
くっても大きくなれないガリガリだぞ
我々恵体組はちゃんと筋トレしてガリガリなよなよどもを駆逐しよう

83 : 2025/09/22(月) 12:47:21.48

食事腹八分目で筋トレすりゃお腹ぽっこりにはならんやろ

86 : 2025/09/22(月) 12:48:30.87

筋トレ弱男ホルッてて草

88 : 2025/09/22(月) 12:49:13.53

学生時代より15㎏体重増えて腹もそれなりに出たけど筋肉量も増えたから学生時代は割れてなかった腹筋がなぜか今割れてるわ
皮下脂肪はついてないけど内臓脂肪がヤバくなるのがオッサンなんやなって

89 : 2025/09/22(月) 12:49:59.22

筋トレガチらんでも腹へこますくらいなら腹筋ローラーでなんとかなる

90 : 2025/09/22(月) 12:49:59.71

加工食品やジュースやアイスやお菓子は一切口にするな
それだけで体脂肪率10%までは落ちる

91 : 2025/09/22(月) 12:50:10.02

涼しくなってきました
みんなランニング、ウォーキング再開しようぜ

94 : 2025/09/22(月) 12:50:47.27

食わきゃ痩せるとか言ってるチー牛
お前らが食わないと脂肪ではなく筋肉が消えてさらにヒョロヒョロで腹にだけ脂肪が出るようになるからやめときな

筋肉つけば体脂肪率が改善、筋肉と脂肪のバランス良くなりスッキリした体型になるから

101 : 2025/09/22(月) 12:53:21.73

>>94
スキニーファットっていうクソダサ体型になるよなそれ

95 : 2025/09/22(月) 12:50:52.18

すまんワイあてかと空目した。

96 : 2025/09/22(月) 12:50:52.18

そりゃなんらかの運動してるに決まってるだろ💥

97 : 2025/09/22(月) 12:51:24.87

腹が出てない状態の体脂肪率ってどれくらいなんやろ

98 : 2025/09/22(月) 12:51:41.44

筋肉1キロあたりの消費カロリーは約13キロカロリー　筋肉は1年で1キロ増やすのも大変
これでダイエットするには筋トレして消費カロリーを増やすべきとか言ってる奴は何年計画なんや

99 : 2025/09/22(月) 12:52:20.90

普段から腹圧意識してればある程度コントロールできるよ

100 : 2025/09/22(月) 12:52:47.71

2年前92kgやったけどなんとか75まできたは
でも腹の皮下脂肪がまだまだ
ほんまに腹は最後に落ちるんやなって

102 : 2025/09/22(月) 12:53:25.15

毎日ビール飲んでるけど腹も出ない
ただし毎日体調はほんのり悪い

105 : 2025/09/22(月) 12:55:01.09

元々片太りしてて申し訳程度の筋トレした結果村上宗隆みたいな筋肉質な腹の出方になった
ライザップみたいなのが一番かっこいい

107 : 2025/09/22(月) 12:55:34.49

40やけど血圧高い言われて塩分抑えるようにしたら食う量も減って痩せた

109 : 2025/09/22(月) 12:56:14.01

学校の給食以外食ってないんじゃないかってレベルの同級生が
同窓会で会ったらスーパーおデブになってて草だったわ

110 : 2025/09/22(月) 12:56:29.24

デブって食べないで痩せると情けない体型になる！とか言い訳して頑なに食事を減らさんよな
デブより情けない体型なんて存在しないのに

111 : 2025/09/22(月) 12:56:31.10

間食止めるだけや

113 : 2025/09/22(月) 12:57:46.43

チビデブ禿わい先月87kgだったけど毎朝1時間半のウォーキング始めたら82kgまで落ちたわ
最初は落ちやすいだけなんだろうけどもう少し落としたい…

114 : 2025/09/22(月) 12:58:18.01

毎日チャリ漕いでるからか知らんがそんなに腹でないな
友人は腹出とるけど

116 : 2025/09/22(月) 12:58:56.89

一回ちゃんとした筋肉をつければなかなか太らんもんやけどな
20代ガリで急に太るやつは代謝のせい

117 : 2025/09/22(月) 12:59:03.64

ワイは2400キロカロリーくらいは摂ってるけど仕事終わりに毎日５ｋｍランと縄跳びはやってる

118 : 2025/09/22(月) 12:59:16.04

押し麦食ったり腸活するとええぞ

119 : 2025/09/22(月) 12:59:42.53

やっぱ食事管理+運動やね
体重計の数字より見た目が大事
見た目さえ良ければ80でも100でも関係ないしな

123 : 2025/09/22(月) 13:00:11.36

絞りきった人ならわかると思うけどへそ周りって脂肪落ちにくいからな
最後まで脂肪残りやすい部分ってあるのよ
かなりトレーニングと食事管理しないと落としきれない

125 : 2025/09/22(月) 13:01:29.51

>>123
腹の脂肪って一回つくと落とすのは難しいから
いかにつけないようにするかが大事なんだよな
結局大事なのは日頃の食事の管理

124 : 2025/09/22(月) 13:00:14.73

筋トレもいいが関節とか腰とか痛めて一生ものの障害を負うリスクもあるからな
健康目的なら食事を調整して軽い全身運動を継続するほうがいいわ

131 : 2025/09/22(月) 13:04:23.23

>>124
内臓脂肪は最後の最後やね
ぱっと見バキバキで体脂肪率15%くらいの人でも内臓脂肪だけ残ってる場合とかもあるし

126 : 2025/09/22(月) 13:02:38.92

出ないし体重も落ちてきた

127 : 2025/09/22(月) 13:03:15.14

あんまハードにやると常に腹減るからな

【PR】

Amazon ふるさと納税

引用元（本スレ）：

https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1758511696/