効率の良い筋トレ方法・ダイエット方法をおしえろ！！

1 名無し@筋トレ中 2020/09/12(土) 01:36:24.434 ID:uMaz9pdr0

タバタ式とかいいプロテインとかそういう感じでいいのない？
短期間で筋肉つけたい
腹筋ローラーは腱鞘炎でつかえん！

2 名無し@筋トレ中 2020/09/12(土) 01:37:50.489 ID:XsH5RLJYa

短期間じゃ簡単につかない
筋トレとダイエットは別
食べないと筋肉つきにくい

名無しさんのおすすめ

3 名無し@筋トレ中 2020/09/12(土) 01:38:18.618 ID:JDABghpG0

メシを食わない

5 名無し@筋トレ中 2020/09/12(土) 01:38:55.334 ID:3C9Gh0KV0

ランニング

7 名無し@筋トレ中 2020/09/12(土) 01:44:45.106 ID:uMaz9pdr0

>>3
タンパク質は取らないと筋肉つかないしなあ
それで痩せても太りやすくなる

>>5
科学的に痩せないことが証明されてたと思う
あと体に悪いんだと

4 名無し@筋トレ中 2020/09/12(土) 01:38:22.047 ID:K53fuSZi0

皆さん、コンビニでスパゲティを買ってきてください
皆さん、粉チーズを用意してください

6 名無し@筋トレ中 2020/09/12(土) 01:40:44.915 ID:+BLCi9q40

タバタ式ってバービーのやつ？
あれいいじゃんめちゃ疲れるし

8 名無し@筋トレ中 2020/09/12(土) 01:46:15.096 ID:uMaz9pdr0

ちな現在
腹筋とスクワット
プロテインはホエイ使ってる

腹筋ローラーが最強なのに腱鞘炎になるから使えないの痛いな

9 名無し@筋トレ中 2020/09/12(土) 01:50:42.497 ID:+BLCi9q40

毎日プランクとかクランチの定番のトレーニングやってたけど久しぶりに昨日腹筋ローラー使ったら今日筋肉痛で死んだわ、やっぱローラー効くんだな

10 名無し@筋トレ中 2020/09/12(土) 02:02:25.612 ID:uMaz9pdr0

>>9
ローラーは１ヶ月でムッキムキになるからなｗ
最強

本スレ（引用元）
https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1599842184/