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うつ病の人がやるべき、たった3つの事がこちら

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1: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:03:20.28 ID:PW4lUhje0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の3つを勧めている。パニック障害など不安障害のスペシャリストである精神科医の貝谷久宣氏は、「簡単な片付け、掃除で気分をすっきりさせ」心を軽くする方法を提唱している。

https://zuuonline.com/archives/118115

82: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:33:16.94 ID:DhITPTks0
>>1
そんなんで治ったら世話ないだろw
アホか

171: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 12:37:51.80 ID:WM44nRH/0
>>1ゼッテー嘘
鬱で無職時代に3ヶ月ほど続けたが治る気配すら無し

237: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 13:39:03.43 ID:WXy8iWWz0
>>1
魚食べて朝から仕事してるけどビミョーだぞ

あとは散歩か・・・

352: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 17:37:37.63 ID:Wd/fSNdn0
>>1
外に出られない

382: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 19:08:27.57 ID:aWGJl7fK0
>>1
一時期コレを間に受けて真面目にやっていたが
酷くなる一方だった

朝日→そもそも家が西向きで効果なし
散歩→騒音と車道の空気の汚れでイライラ募る
魚→もともと嫌いなので無理して食べて逆にイライラを加速

楽しいとか美味しいとか感じられないから鬱状態なわけで
寛解した今から思えば
ストレスの原因から距離を取ってとにかく休む
のが一番だと言える

423: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 21:05:40.70 ID:yCmA+jHG0
>>382
カウンセリング受けたけどストレス原因から離れることすすめられるな
うつ病なるのはストレス原因から逃れられないから

438: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 21:20:07.57 ID:BXubjmH60
>>1
その前に、まずPCやらスマフォをやめろ。

似非うつ病のほとんどが、異常なクビの凝りだということは米国で既にもう
証明されてる。だから、日本のうつ病患者が急増したグラフとPC環境が普及
した時期は見事に比例して一致してる。

そしてクビの凝りの解消法もわかってる。

454: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 21:45:17.61 ID:Dhzeupmd0
効きそうなもの
>>1
・日焼け
・認知療法
・セロトニンを増やす(食事>>361>>302等、リズミカルな運動)
・自律訓練法(鬱が重度の場合NG)
・規則正しい集団生活 >>310
・腸内改善(菌叢、腸壁、腸粘膜)
・PC、スマホによる首のコリ解消>>438
・早寝早起き(22~02時の時間帯の睡眠)

468: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 22:28:55.03 ID:ep672Swd0
>>454
追加
・先祖供養
・味の素スタック

463: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 22:04:50.36 ID:WYubVMCo0
>>1
だーかーらー
本格的な鬱病になったら体動かなくなるんだよ
一番基本的な排泄すら大変な作業になるし
この先生は自分が鬱病に罹った事ないんだろうなw

497: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/10(月) 00:06:28.12 ID:NQbNtU/50
>>463
鬱にならなきゃ精神科医になれないとしたら、ガンにならないとガン科医になれないし
心臓病にならないと心臓外科医になれないな。

543: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/10(月) 02:43:52.37 ID:hQB9CucS0
>>1
顔の表情筋の運動もやると結構効く
作り笑いをするだけでストレスが下がるとかもテレビでやってたし

554: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/10(月) 06:41:21.40 ID:/QR94SK7O
>>1
4 お風呂には入れ。肩まで沈んで100まで数えろ。

2: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:04:04.06 ID:NMhKwKZr0
みなさかなー

ピックアップ!

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引用元:http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news/1475978600/

3: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:04:11.26 ID:TzuIWKM10
ギョギョ!

4: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:04:16.73 ID:3hON+UXF0
朝日を読む

10: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:05:36.79 ID:TcsAV+ta0
>>4
産経を浴びると鬱になるのかな

445: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 21:28:00.26 ID:rgD4Runs0
>>10
これはある。

71: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:28:02.71 ID:AwaLzWaw0
>>4
いかん

それは余計に鬱になる

176: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 12:41:47.38 ID:pXaQYh7m0
>>71
小学生新聞から始めれば大丈夫

433: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 21:16:12.78 ID:Z1/c9QFz0
>>4
朝日新聞を破るだろ。
スッキリして鬱も改善。

5: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:04:23.56 ID:k1cSAtcB0
それをやる気になれれば問題ないんだが

232: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 13:35:39.96 ID:hcPh8iBq0
>>5
同じく

296: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 15:13:13.50 ID:hCpi42vY0
>>5
これ

531: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/10(月) 01:54:45.81 ID:LL71RFde0
>>5
ほんとコレだわ
外に出たがらないからな

6: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:04:32.78 ID:Woi7pOo60
うつ病のドラキュラだったら死んじまうだろうが!

7: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:04:58.40 ID:odGML9/E0
難しいな

8: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:05:18.80 ID:t4MCShCq0
10億あれば即完治するな

203: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 13:05:36.82 ID:2D5qZl9V0
>>8
しないんだなーこれが

205: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 13:07:32.63 ID:v2+G5Lzl0
>>203
じゃあどういう悩み何だい?

306: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 15:40:04.24 ID:JA/I2i4L0
>>205
金に頼らない本物の愛が欲しいとか

380: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 19:04:25.43 ID:FXa/BK9s0
>>306
うわっクセェ

410: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 20:50:46.86 ID:BXubjmH60
>>380
お前の体臭のほうがクッサイよ。マジで

319: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 16:10:43.16 ID:mMnU0GgP0
>>8
収入の不安からのは治るな

331: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 16:45:24.94 ID:2F1HsVYL0
>>8
完治しないよ。病気持ちだから。金で病気や寿命はながくならんからね。

377: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 18:44:03.40 ID:IhJfVEOh0
>>8
収入面のストレスは解消されるが
今度はその10億をどう使うか守るかというストレスに見舞われる
たぶん余計酷くなる

389: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 19:12:15.42 ID:aWGJl7fK0
>>8
こういう勘違いもよく聞かれるけどうつ状態というのは

10億あげるから生きなさい

消えるように苦痛なく死なせてあげる

の2つを提示されたら迷わず後者を選ぶ精神状態

398: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 19:30:43.62 ID:35lGJ2Dl0
>>389
迷わず死ぬ

490: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 23:31:03.21 ID:Qn56VybZ0
>>389
よくわかる、何をやっても意味がない、4ねば楽になれるって考えるからなー

9: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:05:25.84 ID:LN7Z4ScD0
早朝に魚食いながら散歩すりゃいいんですね

11: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:05:48.28 ID:geryOqBD0
2chを辞める

12: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:06:25.67 ID:DZNmpwLZ0
それより仕事休んで精神科いけよ

126: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 12:07:02.21 ID:qboo5DlZ0
>>12
クスリ貰うだけだろアホ

13: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:06:28.66 ID:sylieVSs0
犬飼ったらええんか?

14: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:06:28.79 ID:sh6lmrX/0
no_title
no_title
no_title

21: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:08:25.23 ID:HNJ2Hn6q0
>>14
最後のおっさんはいつも急展開すぎる

194: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 12:54:51.23 ID:hFGWPv4Z0
>>21
本人は必死だったんだろ

33: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:10:53.72 ID:HAsqpQin0
>>14
悲しい

48: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:18:12.29 ID:5MejClmh0
>>14
甘い
これに病気が入ってきたら本物

243: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 13:42:39.63 ID:WXy8iWWz0
>>14
でもさ、この人ら若い頃から
何か出来るほどの才能あったのか?

テレビに出たいから芸人やるとか、そういうの選ばなかったんだろ?
それはそれで、それしか能力なかったんだよ

工場労働者でも、ちゃんと働いてるんなら
その人としては十分だろ

生きて帰ってきて弁当食べて
足を知るんだよ

245: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 13:43:53.11 ID:hFGWPv4Z0
>>243
才能は無くても必死だったんだろ

522: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/10(月) 01:27:33.17 ID:6akZJ1RR0
>>14
>>243
この漫画って、どれも世間の人たちと違う生き方に
負い目を感じてるだけなんだよね。
それぞれの境遇の中から自分なりの楽しみをみつければ
別に人に自慢できるような生き方じゃなくてもいいはずなのになw

541: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/10(月) 02:27:14.12 ID:WXx2MLAmO
>>243
足るを知る

555: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/10(月) 06:58:29.42 ID:ptuapYTn0
>>14
久しぶり

実は、、幸せなんだよな
こいつらはそれが気づかないのが問題なのが、不幸

15: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:06:32.83 ID:kF3teezX0
日は間違いなく浴びた方がいい得に夏は日焼けするぐらい太陽の日を浴びた方がいい
これは1と2で出来る事
魚と肉は食べない方がいいベジタリアンが理想、あと自律訓練を毎日するといいぞ

77: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:30:45.54 ID:5T5IHsoG0
>>15 あと自律訓練を毎日するといいぞ

自立訓練って どんなことをするのですか?

103: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:54:12.55 ID:JZRYv/8T0
>>77
熱い湯の入ったタライと冷たい水の入ったタライを用意する。

110: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:55:40.87 ID:kF3teezX0
>>77
寝そべるか椅子に座るか個人に任せる心の中で唱和する

背景公式  「気持ちが落ち着いている」  安静感
第一公式  「両手両足が重たい」  重量感
第二公式  「両手両足が暖かい」  温感
第三公式  「心臓が静かに規則正しく打っている」  心臓調整
第四公式  「楽に息をしている」  呼吸調整
第五公式  「おなかの辺りが温かい」  腹部温感
第六公式  「額が心地よく涼しい」  頭部調整

上記に後は必ず下記をすること

消去動作 
1 両手の開閉運動
2 両肘の屈伸運動
3 大きく背のび
4 深呼吸

自律訓練は鬱だけじゃなく本番に弱い人上がり症の人にも効果がある効果はバツグンだな
歌手でもやってる人は多い
これを毎日するとこれをしないと寝れないぐらいになる

544: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/10(月) 02:48:56.52 ID:Q2HYyASh0
>>110
なつかしい 今でもこの本持ってるわ 軽度ならアリかも だけど
鬱歴が長い人だとじっとしていられなくてかえってイライラする

546: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/10(月) 03:50:32.68 ID:NQbNtU/50
>>110
あがり症はこれをやってもあまり効果はない。本番前になるとこんなことやっていられないし、話す内容を再確認したり
しないといけないからどうしても緊張する。今ならインデラルを30分くらい前に飲めば薬の力で落ちついた状態になれる。

16: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:06:45.07 ID:8WPVc3eM0
朝日を浴びる為のヤル気が出ない

439: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 21:22:17.80 ID:dmIlTOp+0
>>16
1. ベランダで寝る。
2. 朝日が差し込む場所で寝る。

17: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:06:52.49 ID:HNJ2Hn6q0
良いサプリ教えて

25: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:09:55.94 ID:OXDN20NX0
>>17
セントジョンズウォート
DHA+EPA
ギャバ
マルチビタミンミネラル

32: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:10:47.98 ID:mqH02GVG0
>>25キャバにいけばいいのかと思ったわ

45: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:17:29.99 ID:4hLqZ14S0
>>17
薬に頼るなよ
特に精神薬

46: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:17:40.12 ID:Z9oPpSjs0
>>17
純ココアを少量の湯で練ったもの
ドーパミンが出る
砂糖は入れるな

216: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 13:22:07.40 ID:r8dmbmMc0
>>17
5-HTP
トリプトファンと違って7割近くがセロトニンとなり脳内に吸収・生成される
飲みすぎると強烈な吐き気
ビギナーは50mgから

238: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 13:39:34.16 ID:xUlS/Cmu0
>>17
ハイレモン

242: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 13:42:06.62 ID:/+97rk9w0
>>17
ナイアシン

405: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 20:01:54.80 ID:x1e47IsG0
>>17
最近、アスタキサンチンが効果的だというニュースを何度か見たけどどれほどのものなのかな
鮭にはアスタキサンチンの他にも鬱に効果的だと言われるビタミンDやDHAやEPAやトリプトファンも豊富に含まれてるから鮭を食べればいいのかも

19: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:07:38.21 ID:f2/uz2/F0
朝日を浴びてた頃は、たしかに目がさめて体調よくなったけど
朝日を浴びられる部屋のかたづけが面倒になって暗い部屋で寝てます。

20: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:08:01.48 ID:Wxg3lGfG0
鬱病になる暇もない状況におく

22: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:08:33.50 ID:KGDvJyQP0
歩きたくない散歩は無理だ
自転車じゃダメか

28: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:10:00.40 ID:HAsqpQin0
>>22
いいよ

26: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:09:56.02 ID:kF3teezX0
つか一番手っ取り早いのは日焼けしろ
日焼けすれば鬱はなくなる

30: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:10:26.39 ID:+AiKUMon0
確かにうつ病の気があるなあ
軽度の潔癖だし人嫌いだし
うつが治っても楽しくない

379: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 18:57:00.09 ID:Fdkr4xg70
>>30
俺も軽度の潔癖だし、人間嫌いだわ。
いま40だけど若い頃はそうでもなかったんだがね。
歳いくほどにだんだんとね。

440: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 21:23:52.03 ID:dmIlTOp+0
>>30
つ ZOROFT

31: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:10:28.93 ID:leLY1lQL0
この世界は俺が貰った

36: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:11:29.93 ID:3hON+UXF0
>>31
お前に渡す前に俺がより良い世界にしてやるから待て

34: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:10:59.37 ID:9mFPabbEO
うつ病は甘え

35: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:11:21.89 ID:oFnpIFVu0
なんであの人たち夜起きてて朝いつまでも寝てるの?

眠れないって言う割にはさぁ

51: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:18:52.16 ID:wa++3Yy+0
>>35
そうなんだよな
それなのに眠剤飲んでも夜眠れないとか言ってる
昼間寝てたら誰だって夜眠れないっての

115: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:58:06.35 ID:Sr12MKky0
>>35
日内変動と言って朝は鬱病の大敵、気分最悪
夜になると気持ちが楽になって活動的になる

37: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:12:21.02 ID:Ri7otih50
余計な事を考えないのが全てだろ
できないとか言うなら考えない状況に身を置く

38: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:13:37.28 ID:1ZfSZvym0
なんとか教授の研究とか発表されたらすぐ信じる人なんなの

42: 以下、ニュー即がお送りします。 2016/10/09(日) 11:14:35.71 ID:559Aj72O0
うつるんです