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【朗報】ダイエットにカロリー制限は必要ないもよう 米研究チームが発表

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Photo - https://ln.newsoku.blog/2HYwJ3Y
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1: 2018/04/10(火) 21:44:31.63 ID:ukPCiWBm0● BE:875768343-2BP(2000)

ダイエットに挑戦したことがある人なら誰しも、摂取カロリーを少なくすることが痩せるための絶対条件と思っているだろう。

ところが、先ごろ米国医師会が発行するジャーナル・オブ・ジ・アメリカン・メディカル・アソシエーション(JAMA)に掲載され
た最新の研究報告で、衝撃の事実が明らかになった。カロリー計算をしたり食べる量を制限したりしなくても、体重を減らせるというのだ。

成功のカギは食事の内容にあった。

人工甘味料、白米など精製した穀類、加工食品を避け、たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べること、い
いかえるなら、脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである。しかも、人それぞれ身体が栄養を摂取する仕組みや量は異なっ
ており、DNAに応じた個別ダイエット法が望ましいとする説が流行っているが、この痩身食事法ならどんな人にも当てはまることが科学的に証明された。

ローカーボ組とローファット組で実験

スタンフォード・プリベンション・リサーチ・センターのクリストファー・D・ガーデナー栄養学部長が率いた研究は、アメリカ国
立衛生研究所をはじめとする機関から800万ドル(約8億4000万円)の予算を受け、600人を超える被験者の協力を得た1年がかりの大規模なプロジェクト。

実験への参加に応じた体重超過、肥満の人々は、炭水化物少なめ(ローカーボ)組と脂肪分少なめ(ローファット)組の2つに分け
られ、最初に、栄養士の指導で、栄養価が高く加工を最小限に抑えた食品を摂ることと、できるだけ家で調理して食べる生活習慣のレッスンを受けた。

ロー・ファット組はソフトドリンク、フルーツジュース、マフィン、白米などは低脂肪であっても避け、食べるのは、玄米や大麦、
レンズ豆、赤身の肉、低脂肪の乳製品、キアヌ、生の果物、豆類など。これに対して、ロー・カーボ組には、オリーブオイル、サー
モン、アボカド、ハードチーズ、野菜、ナッツ類、自然の草や虫を食べて育
った動物の肉が推奨された。

国のガイドラインに示される適度な運動をすることは奨励されたが強制ではなく、定期的な栄養士とのミーティングではもっぱら、
適切な食べ物や、食生活を変化させ、それを継続させるためのコツといった話し合いに費やされた。

お腹が満たされるまで食べていいルール
今回の実験がこれまでの同様の実験と大きく違うのは、炭水化物や脂肪の摂取に制限をもうける厳格な食事規制やカロリー制限を
一切おこなっていない点にある。被験者は加工されていない自然本来の食品であれば、お腹が満たされるまで好きに食べていい。

目標数値や食事回数のきまりなどは全くなかったにも関わらず、ガーデナー学部長は「どちらのグループも平均的に目にみえて減量
しました。もちろん幅はありますし、体重が増えた人もなかにはいます。ただ、一番減量に成功した層では23kg〜27kg減を記録しました」と語り、こうした人々は食べ物との付き合い方が一変したと指摘する
。「車のなかやテレビの前に座っての食事はしなくなり、家で料理をして家族そろってテーブルを囲むことが増えたのです」

減量に成功する食事のポイントは、量ではなく「質 」
https://www.cafeglobe.com/2018/04/nyt_calories.html



22: 2018/04/10(火) 21:51:14.22 ID:/GdFpxEZ0
>>1
以降が本題
一にすこしある加工してないもの中心にくえってことか

27: 2018/04/10(火) 21:52:56.74 ID:pnzav3mM0
>>1読んでないがピザを野菜扱いする国の人間に言われても

31: 2018/04/10(火) 21:54:33.36 ID:jkSngbnV0
>>27
そうそう
健康的な食事ガー、カロリーガー、糖質ガーとかうるせーって話なんだよな
健康的な食事って言われてる日本食でも、アメリカ人みたいにバカみたいに食えば太るっつうの
アメリカ人はしのごの言ってねえで食う量減らせってな

3: 2018/04/10(火) 21:45:21.25 ID:GdLlYquE0
これデブどーすんの?

4: 2018/04/10(火) 21:45:23.82 ID:JcRfJHBN0
名古屋は退屈でつまらない街

5: 2018/04/10(火) 21:45:39.77 ID:8kEcDEj10
デーブデーブデーブ!!

6: 2018/04/10(火) 21:45:58.85 ID:xwxYQ8nM0
うるせーハゲ

7: 2018/04/10(火) 21:46:24.29 ID:blGzw17D0
ピザは?

8: 2018/04/10(火) 21:47:06.71 ID:diAaOHCd0
実験前後のカロリー分かんないから意味なくね

126: 2018/04/10(火) 23:53:05.73 ID:i5R27GP60
>>8
讃岐のうどん馬鹿と比べて体格で劣っているとは思わ……
そういえばデカイな

9: 2018/04/10(火) 21:47:25.84 ID:i5R27GP60
どうして白米ばっかり食べてるのに日本人は米国人よりも身体がでっかくならないの?
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20: 2018/04/10(火) 21:50:20.26 ID:f0UFWD5/0
>>9
小麦のが強い

24: 2018/04/10(火) 21:51:56.47 ID:jkSngbnV0
>>9
遺伝です

44: 2018/04/10(火) 22:02:45.06 ID:qiDD7Rcc0
>>9
たんぱく質が足りない

54: 2018/04/10(火) 22:09:23.29 ID:bEyJklTW0
>>9
たんぱく質。
少ないとちびっこ

71: 2018/04/10(火) 22:25:42.07 ID:GBqWWzcX0
>>54
蕎麦はたんぱく質多いらしいけど
長野県の平均身長って低い方じゃん

11: 2018/04/10(火) 21:47:36.30 ID:jkSngbnV0
太る原因は「食いすぎ」「運動不足」
だからダイエットには食事量調整と運動のセットしかないって事をさっさの脳ミソに刻み込め
特にアメリカ人は食いすぎなんだよ

12: 2018/04/10(火) 21:47:57.81 ID:cpLQ0Ohr0
おいしくなかったんじゃないの

13: 2018/04/10(火) 21:48:01.75 ID:/GdFpxEZ0
これ目新しいの?

ピックアップ!
ピックアップ!

引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1523364271/

14: 2018/04/10(火) 21:48:17.65 ID:llImTv3R0
四の五の言わずに継続的に運動する!
それが一番健康的で痩せる早道

15: 2018/04/10(火) 21:48:18.71 ID:kIgTKZvr0
結局どーすりゃいいのさ?

17: 2018/04/10(火) 21:49:04.17 ID:J1Tf2D3f0
運動しろ

18: 2018/04/10(火) 21:49:39.61 ID:wtdGIYvn0
(   ´・ω・`   )うおおおおおおおおおおおおお!!!!!!!!!!!!

19: 2018/04/10(火) 21:50:06.79 ID:IQeKoYSR0

>人工甘味料、白米など精製した穀類、加工食品を避け、
>たっぷりの野菜と自然のまま手を加えていない食品を主に食べること、
>いいかえるなら、脂肪分と炭水化物が少ない食生活を送るのである。

ごく普通の方法なんだが?

25: 2018/04/10(火) 21:52:16.29 ID:uGi1uU980
>>19
自然のままで食べて美味しい食品って高額なんだよな

160: 2018/04/11(水) 01:24:17.45 ID:W/tP9Xoo0
>>25
それそれ
本当にそれ

68: 2018/04/10(火) 22:20:01.08 ID:6Aj7P5CN0
>>19
コメの場合、
白米は食べたらダメで1年中、玄米だけって
普通じゃないだろ

23: 2018/04/10(火) 21:51:34.74 ID:Rbz9aJtI0
「カロリーよりも満足感!」
とかいう結論だけど
結局カロリーをいかにとらなくても満足できるか
の方法を書いてるようにしか見えないんだが

36: 2018/04/10(火) 21:56:10.96 ID:CCmjW49b0
>>23
結論が間違ってる
食事に足りないのは食物繊維
果物でも実のまま食べるのは問題ないけど、加工してジュースにしてしまうと吸収が早すぎて果糖が危険なものになってしまう
穀物も同じ

51: 2018/04/10(火) 22:05:59.15 ID:95qtKE/00
>>23
痩せる痩せないは結局カロリーだからね ダイエット会社に騙される人達があとをたたない
26: 2018/04/10(火) 21:52:35.16 ID:iSIoQNec0
結局カロリーで差がつくよ
あくまでも食品によって9掛けとか8掛けだとかそういう有利さがあるってだけだろ

28: 2018/04/10(火) 21:53:29.74 ID:CCmjW49b0
明日からはちみつと牛乳だけで暮らすわ

29: 2018/04/10(火) 21:53:48.97 ID:Prq7JhKPO
体動かさなきゃ何やってもダメだよ

30: 2018/04/10(火) 21:54:16.78 ID:LJJ7oK/f0
特に目新しいことは何も書いてないじゃねーか

32: 2018/04/10(火) 21:55:38.19 ID:LiDZ51jL0
またバカなことを

34: 2018/04/10(火) 21:56:09.01 ID:VDKIO3EE0
20kg減って元が100kgとかだろ
20kgも減ったらわたし消滅しちゃう

35: 2018/04/10(火) 21:56:10.06 ID:TM4j8gCB0
運動すればいいよね、運動しないといくらカロリー制限しても痩せないから

37: 2018/04/10(火) 21:59:15.96 ID:cpLQ0Ohr0
一部の金持ちしか実践できない方法な時点で

42: 2018/04/10(火) 22:02:05.96 ID:0PgVmeSq0
素材で勝負する北海道最強じゃね?

43: 2018/04/10(火) 22:02:41.25 ID:Tqz80z+/0
こんにゃくを腹一杯食べつつければいいんだろ?

45: 2018/04/10(火) 22:03:16.71 ID:NSZI0Ys40
まあ、動きまくれって話だわねー

47: 2018/04/10(火) 22:03:30.49 ID:eEdbpC3e0
信憑性をどこで感じれば

48: 2018/04/10(火) 22:04:21.79 ID:Qz2vzXqs0
ローカーボ&ローファットを実現すると普通にローカロリーになっちゃうな
主食抜き程度の糖質制限しててもその主食分のカロリーを他から摂ろうとすると
結構大変で結局ローカロリーになってしまう

53: 2018/04/10(火) 22:06:18.91 ID:qiDD7Rcc0
そもそも自然由来じゃない食べ物って何よ

58: 2018/04/10(火) 22:12:05.71 ID:Qz2vzXqs0
デブとハゲは才能だから何やってもダメって林先生が言ってた

64: 2018/04/10(火) 22:14:55.70 ID:oyqJ04BY0
これもうカロリー制限だろ

77: 2018/04/10(火) 22:30:08.17 ID:EbDJSGT70
え、ご飯たっぷり食べていいの
白いご飯大好き

78: 2018/04/10(火) 22:30:14.93 ID:YjasfSKK0
もうなんでもありだなw

80: 2018/04/10(火) 22:32:34.94 ID:25s2snx20
脂肪と炭水化物控えたら
接種カロリーも減ると思うの

81: 2018/04/10(火) 22:33:57.46 ID:fJP0zhnJ0
 ピザでも食ってろデブ

89: 2018/04/10(火) 22:42:03.64 ID:R7siEz0+0
おかわりもいいぞ!

90: 2018/04/10(火) 22:42:06.25 ID:8mtIkiR+0
んなアホな
デブってるやつはみんな食いすぎ

91: 2018/04/10(火) 22:44:25.59 ID:5x3ipadx0
マジかよ大盛りお替り