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食事制限をすれば体重落ちるけどある一定の体重でピタッと落ちなくなるよな… もう運動しか無いの???

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Photo - https://ln.newsoku.blog/2HYwJ3Y
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1: 2018/03/04(日) 08:55:55.02 ID:+32XP5OQ0● BE:194767121-PLT(13001)

70: 2018/03/04(日) 10:00:23.25 ID:lVZEnlHV0
>>1
それは食事制限じゃなくて摂取カロリーが消費カロリーと同じになっただけ

2: 2018/03/04(日) 08:56:23.00 ID:Fi+O4FF40
さらに食事を減らせよ

3: 2018/03/04(日) 08:56:24.01 ID:BS0x7ueE0
はい

4: 2018/03/04(日) 08:56:53.96 ID:l0BpKgoI0
断食

5: 2018/03/04(日) 08:57:27.56 ID:JKubj1cz0
1日だけガッツリ好きなものを食べる

25: 2018/03/04(日) 09:09:43.46 ID:tOJGz7Zr0
>>5
これな
まずは週1でチートデイ慣れてきたら2週に1回とか

6: 2018/03/04(日) 08:58:40.09 ID:EfOgL/l20
筋トレしたあと何分くらい走るのが効果的?

13: 2018/03/04(日) 09:03:44.02 ID:4XDF3yDj0
>>6
20分以上やらないと脂肪燃焼が始まらないそうだ

31: 2018/03/04(日) 09:14:51.19 ID:8oLmoUQ/0
>>13
その理論古くない?

65: 2018/03/04(日) 09:56:16.77 ID:KgYxqViy0

>>13
その理論は最近覆されたよ

「有酸素運動は20分以上」は嘘!長時間より毎日行う方がダイエットにおいて重要!|痩せTECH(ヤセテク)
「脂肪は20分経たないと燃えないので、有酸素運動は20分以上しないと意味がない」というようなことを聞いたことはありますか? 専門家や知識のある人は決してこのような発言はしないのですが、意外と多くの人がこれを信じてしまって

「有酸素運動は20分以上しないと意味がない」というのは、全くのデタラメです。

確かに、運動時間によって、エネルギー源として炭水化物の利用率と脂肪の利用率の割合が変わり、20分以上行うと脂肪の利用率が高まります。

しかし、運動の時間に関わらずカロリーは同様に消費しますし、運動後のことを考えると炭水化物を燃焼するか、脂肪を燃焼するかは重要ではありません。

69: 2018/03/04(日) 09:59:34.49 ID:8CwDW4fq0
>>6
走ってから筋トレのがいい気がする

7: 2018/03/04(日) 08:59:13.86 ID:8wJ7PlUZ0
停滞期だよ
間抜けはそこで辞めるんだよなあ

8: 2018/03/04(日) 08:59:21.49 ID:onbC1Yih0
月の真下で体重量ると軽くなるで

9: 2018/03/04(日) 08:59:31.82 ID:2Wl8NbX40
むしろ運動しないで理想まで痩せられるものなのか。

11: 2018/03/04(日) 09:02:14.59 ID:WBpdS1pH0
普段運動しない奴ほど3~4日運動しただけで驚くほど脂肪減るぞ

14: 2018/03/04(日) 09:03:58.62 ID:iswOvJnM0
食事と一緒に水分も制限しろ

15: 2018/03/04(日) 09:04:02.30 ID:E7iyAtSw0
あくまで制限だから一定以上食べてるわけで体重が一定以上減らないのは当たり前

16: 2018/03/04(日) 09:04:35.01 ID:EUz47CvO0
マジレスすると
普通の社会生活する上で運動量には限界があるから、筋肉量も増やして消費量をあげる

81: 2018/03/04(日) 10:18:21.76 ID:6gGqJXli0
>>16
いや、筋肉が消費するエネルギーなんて
微々たるもの
運動せずに痩せたいなら食事制限一択

17: 2018/03/04(日) 09:04:45.09 ID:08mcAY6K0
水分断つと良いぞ

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引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1520121355/

18: 2018/03/04(日) 09:05:56.34 ID:TpG3f6gj0
食べてるもののカロリーが高いから

19: 2018/03/04(日) 09:06:01.31 ID:ygxu669y0
体重は階段みたいに落ちるから、諦めずに目標体重まで制限を続けるべき。

20: 2018/03/04(日) 09:06:28.03 ID:LkcnHV9i0
まずは2日断食、次は4日断食
というふうに増やしていけば、あら不思議

26: 2018/03/04(日) 09:10:17.21 ID:2Wl8NbX40
>>20
両津式倍々貯蓄法か。

34: 2018/03/04(日) 09:17:13.52 ID:Tfh1p1jE0

>>20
●以前食事制限してたら、抜け毛がひどいことになった
1回のシャンプーで150本以上抜けた

食事をもとにもどしたら止まった

57: 2018/03/04(日) 09:39:47.15 ID:t7IhiY1p0
>>34
抜け毛の本数を数えたんだ。なんか哀れさを感じる。

21: 2018/03/04(日) 09:07:26.00 ID:RM5Lp2Uw0

栄養バランスが偏ってる食事だと一定の所で止まるよ
何とかダイエットとか糖質制限ダイエットとかさ
普通の食事で量を減らせばいいだけ
炭水化物は減らしてもいいけど絶ったらアカン

あと基礎代謝より摂取カロリーを減らすのもアカン
カロリーを減らしすぎると体がECOモードに入ってエネルギー消費が悪い体質になってしまう
程々に食事の量を減らして持続する以外の道はない

22: 2018/03/04(日) 09:07:33.55 ID:8pV1PsP80

  健 康 的 に リ バ ウ ン ド し な い よ う に

痩 せ る に は な !

適 切 な 食 事 と 運 動 の セ ッ ト し か な い

覚 え と け !

デ ブ !

23: 2018/03/04(日) 09:08:03.89 ID:PniAProQO
週末土日は水以外の食事せず、トイレ以外はベッドから起きず、平日録り貯めたアニメ見て寝て過ごすと、月曜には4キロくらい減ってる。

91: 2018/03/04(日) 10:29:20.40 ID:zop6QJ230
>>23
それ体の中の食べ物が消化吸収されたのとうんこが減少しているだけです

24: 2018/03/04(日) 09:08:31.26 ID:YcP5DnAxO
呑み食いやめられなくて爆太りしたんだがある時から体重増えなくなった
これで打ち止めだろうと今まで通り飲み食いしてたらまた太り始めた
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27: 2018/03/04(日) 09:11:32.37 ID:2Wl8NbX40
>>24
そっから急に減り出したら糖尿病かもしれんで。

28: 2018/03/04(日) 09:12:06.18 ID:kAlK9S7I0

断食を一日完全にすれば、体もリセットがかかる。
そうすると、味覚にも変化が生じていかに濃い味付けの物を食べていたかを思い知ることになる。

濃いだけじゃなくて、辛く感じるくらい普段の食生活には無駄が多い。

29: 2018/03/04(日) 09:12:07.59 ID:qFDMNgar0
外食に飽きて食欲減退50キロ割って驚いた
死ぬまで痩せられるぞ

30: 2018/03/04(日) 09:12:55.47 ID:EVs6xj8D0

日勤から夜勤に変わった時に夜食の摂り過ぎ注意と言われたんで
食事量減らしたら半年で20kg落ちたぞ
元々太ってたが170cm78kgが56kgになった

デブ時代の名残で運動嫌いの為もちろん運動一切なし

32: 2018/03/04(日) 09:15:04.30 ID:vy7u+Fzd0
歳取ってから急にダイエットすると顔がシワシワになるので要注意 周りから「大丈夫?どこか悪いの?」って物凄く心配される

33: 2018/03/04(日) 09:15:34.96 ID:dXBvLMJD0
そこまで体重落としてどうすんだよ
BMI20前後くらいでとめておけよ

35: 2018/03/04(日) 09:18:42.04 ID:grKwIVj30
174cm52kgなんだけどこれ以上中々減らなくなった
この壁が中々超えられない…

48: 2018/03/04(日) 09:30:43.42 ID:Y4Nz4m4r0
>>35
それ以上は危なそうだから満足しとけって

37: 2018/03/04(日) 09:19:15.07 ID:lW/zZiba0
正直、枯れ枝みたいにガリガリになりたい

38: 2018/03/04(日) 09:19:59.24 ID:TXMYdLUN0
断食してもいいけど、復食は消化の良いものから少な目にな
断食明けにドカ食いして腸捻転で死んだやつ知ってるから

39: 2018/03/04(日) 09:20:09.07 ID:A2oMRqdh0
数値ばかり気にして一夜漬けの
ダイエットしたって長続きはしない

40: 2018/03/04(日) 09:20:12.98 ID:FQZudu6P0
更に食事制限すればまた落ち始めるよ
別に永久機関なわけでもないんだから

41: 2018/03/04(日) 09:20:17.33 ID:yz3MblQ90
食事制限だけしたら筋肉も落ちて最悪だぞ

43: 2018/03/04(日) 09:24:27.99 ID:EwSzR8V50
プロテインと水だけ飲んで特に筋トレしなくても時間かけずに減ってくもんだ

45: 2018/03/04(日) 09:28:45.52 ID:sifi0joe0
タンパク質と糖質を取らなければ減るさ

46: 2018/03/04(日) 09:28:59.72 ID:qFDMNgar0
食欲不振で痩せた時はカロリーメイトとプロテインで生き延びた